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時間：2017-08-22 10:51:20 編輯：5號網(wǎng)-linyin 994
減肥，是女生常掛在嘴邊的話題。秋季來臨，新鮮上市的橙子有沒有減肥的功效呢？對于愛吃橙子又想減肥的人來說，何不用橙子減肥這種方式呢？既滿足了食欲，又有減肥的效果，一起來看看橙子怎么減肥吧~
吃橙子本身不可以減肥，但是橙子含熱量極低，減肥的時候吃橙子可補充營養(yǎng)，還可讓人產(chǎn)生飽腹感，主食攝入勢必減少，所以有減肥的功效。吃橙子減肥的時候還不用擔(dān)心攝入過多的熱量。橙子含維生素極其豐富，減肥的同時可美白皮膚。橙子減肥方法：早餐吃雞蛋和粥，喝少量的溫鹽水。中午吃蔬菜粥和適量的豬瘦肉，晚上飲用一杯橙汁，吃一小片面包。
水果吃多了都會胖的,橙子也不例外。適量吃橙子不會胖，還能幫助減肥。
橙子的營養(yǎng)豐富，橙的含水量較高，熱量在水果中屬于中下水平，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助于減少人體內(nèi)積聚已久的毒素。
橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。橙子開胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補充和維持人體中的血糖水平。
另外,臨睡前吃橙子容易發(fā)胖,因為這個時候,你的胃已經(jīng)接近空腹?fàn)顟B(tài)，吃水果既不利于吸收有用的營養(yǎng)成分，更加會發(fā)胖。
橙子減肥方法一、橙子健康減肥湯
橙子連皮切成片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入鹽、檀香末、甘草末即可。
橙子減肥方法二、橙子日常減肥法
早餐:起床后喝1杯加了少量鹽的溫開水，然后再吃1個雞蛋和1碗粥。
午餐:1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。
下午茶:1個橙子或1杯橙汁。
晚餐:1盤素菜十1碗米飯。飯后1小時吃1個橙子即可。
橙子減肥方法三、橙子速效減肥單
早餐:番茄1個，熟雞蛋1枚，1杯鮮榨果汁。
午餐:蒸蛋1碗，番茄湯1碗，鮮橙1個。
下午茶:鮮榨果汁1杯。
晚餐:番茄1個，熟蛋1枚，鮮橙1個。
tips：采用此減肥法的時候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個餐單只可用四天，然后停止兩星期后再用。停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果為主。
適合人群：想快速瘦身的姐妹都適合。
5號網(wǎng)小編溫馨提示：橙子飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。吃橙子前后1小時內(nèi)不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會凝固，影響消化吸收。在減肥期間也要注意這些飲食禁忌，以免對身體造成不利的影響。減肥雖然是女生一生的事業(yè)，但是減肥的同時也要注意營養(yǎng)均衡，不要因為減肥而瘋狂節(jié)食，這樣的減肥方法并不健康，而且很容易反彈哦~
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