時間：2017-09-08 09:41:17 編輯：5號網-wsy 1788
腹肌撕裂者在健身界也通俗的叫做虐腹，能把一整套堅持下來的身體素質相當好了。下面5號網小編給大家講講腹肌撕裂者能天天做嗎？腹肌撕裂者可以每天做嗎？
如果不是很急著要練腹肌參加健美大賽，就沒必要每天都練，一周三次的頻率就行了。
看過腹肌撕裂者視頻的朋友們，一定對于視頻里男男女女的身體很羨慕吧，其實羨慕是應該的，要不然這段視頻也不會這么火。如果視頻里的男女沒有這么好的身材，相信也沒有人會看這個視頻。在這里想說的是，就視頻里的人我們可以說他們是“拖”。他們鍛煉了多久才鍛煉成這樣，就腹肌撕裂者這個視頻的鍛煉者的水平至少都是中級以上的健身水平，一般的入門或者初級健身水平誰又能夠做這些動作呢?相信一般的人一般都做不了，而且動作還不標準。所以說腹肌撕裂者這個視頻適合中級以上的健身水平，一般的鍛煉水平還是做做仰臥起坐效果比較好，或者是仰臥舉腿，就腹肌撕裂者里面的腹肌練習動作不是每個人都可以做的，不是每個人都可以堅持的住。
今年4月25號，決定開始練腹肌,時間計劃是兩個月，所以6月底曬變化.
目前已經堅持了1個月，個人對想要短時間打造腹肌的朋友的建議是：如果你的體脂率低于10%，只是堅持腹肌撕裂2個月，那還是省省吧，你會很失望的，練出來的腹肌不會好看的，有人會疑問，腹肌撕裂者沒用嗎?不是，是因為腹肌撕裂者的強度太低!你要做可以，每次鍛煉撕裂4次!!，也就是說要超過1個小時去練腹肌.如果體脂率本身還很高，就先別想著腹肌了，拿撕裂者來減脂吧，效果還是很好的，每天一次就夠了。
關于想要靠腹肌撕裂者練人魚線的男生，我想說，你要撕裂1年以上!
想靠腹肌撕裂者練馬甲線的女生，我想說，你們賺到了，這個強度的確適合女生!
首先，很多訓練者的邏輯就是：想要出腹肌，那就練腹肌!
練腹肌→腹肌增長了&腹部脂肪減少了→腹肌清晰，腰部變細
然而，我們多次強調了，人體沒有局部減脂，至少減脂不是指哪打哪。要不你天天活動腮幫子，也不至于臉越吃越大呀……
事實上，人體儲存和利用脂肪的規律，目前還沒有學者能研究清楚，不過很多學者也都做過關于局部減脂不靠譜的相關實驗。
所以想瘦腰就去練腹肌，一開始邏輯就錯了!
其次，腹直肌(也就是六塊八塊腹肌)的生長潛力非常的低，好好訓練可以修正形態和美化外觀，但是不足以讓它圍度和規模生長。
也就是說，即使你天天狂練 1 小時，你的腹直肌也很難變得更大更壯……要不你看那些大力士們，天天練肌肉，別的地塊頭都很大，腹肌圍度卻也并不強(當然腹肌力量還是很強的)。
大家在鍛煉的時候一定要注意安全，避免肌肉拉傷。
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