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夏天吃什么水果最補(bǔ)水？夏天補(bǔ)水吃什么水果？

時(shí)間：2016-03-24 14:04:36 編輯：本站整理 505

天氣越來(lái)越熱，大家每天出的汗水也越來(lái)越多，這時(shí)我們最需要的就是補(bǔ)水維持身體的健康，不過(guò)補(bǔ)水效果好當(dāng)然水果是好選擇之一，那么哪些溫酒會(huì)有補(bǔ)水的效果呢？

補(bǔ)水最好的水果

1、西瓜

西瓜中含水量為91.5%，水量是比較高的，夏天天氣炎熱，夏天吃西瓜具有解暑解渴的作用。夏天出汗嚴(yán)重，所以導(dǎo)致身體中的鉀元素容易流失，而西瓜中含有豐富的鉀元素，可以為身體及時(shí)補(bǔ)充流失的鉀。西瓜中還含有豐富的谷氨酸、精氨酸、瓜氨酸、蘋(píng)果酸等具有美容功效的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有具有抗氧化作用的番茄紅素，對(duì)肌膚有一定的保護(hù)作用。

2、楊桃

楊桃中的含水量是91.4%，它屬于熱帶水果中的一種，口感與菠蘿很相似。楊桃性寒，在夏天食用，可幫助補(bǔ)充水分的同時(shí)，還能幫助解暑。楊桃中含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，在美容方面也能起到一定的作用。同時(shí)，楊桃中還含有多種抗氧化成分，它的果汁也能幫助改善因天氣炎熱而不好的食欲。但需要注意的是，楊桃中的草酸含量較高，腎病患者少食；它性寒，體質(zhì)虛弱者要少食；楊桃不宜加冰食用。

3、草莓

草莓的含水量為91%，它不僅可以為夏天的身體補(bǔ)充水分，如果在飯前食用，還能緩解不佳的胃口。草莓中含有能抑制癌腫生長(zhǎng)的成分，它還含有能幫助美白牙齒的蘋(píng)果酸。草莓對(duì)腸胃道、貧血等癥狀具有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用，而將草莓加冰糖隔水燉服，還能治療咽喉腫痛、聲音嘶啞、干咳無(wú)痰等癥狀。

4、葡萄柚

葡萄柚的含水量是90.5%，在夏天食用，也能起到很好的補(bǔ)水效果。而且葡萄柚中含有能降低膽固醇的果膠，是心血管疾病、高血壓患者食用最佳的水果。它還含有豐富的維生素C和維生素P，能增強(qiáng)皮膚和毛孔的功能，對(duì)皮膚的保健和美容有很好的幫助。經(jīng)常食用葡萄柚，能幫助燃燒脂肪，因此它還具有減肥的功效。

5、黃瓜，含水量96.7%

黃瓜是夏季補(bǔ)水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

6、西紅柿，含水量94.5%

西紅柿是很好的補(bǔ)水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補(bǔ)水效果會(huì)更好。

7、百果之宗——梨

梨又被稱(chēng)作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱(chēng)為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。

8、大夫第一藥——蘋(píng)果

蘋(píng)果又被稱(chēng)為萍婆，其性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效，被稱(chēng)為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋(píng)果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒哦！

9、酸甜適中——柚子

柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。

10、龍眼

夏季來(lái)臨，龍眼也便成為了受大眾喜愛(ài)的水果之一。龍眼中含有多種人體所需的維生素和各種必需的礦物質(zhì)等，而且其口味也非常受歡迎。

因龍眼所含的葡萄糖能被人體直接吸收，對(duì)體弱貧血、年老體衰、久病體虛、頭昏、失眠、心悸、健忘者，經(jīng)常吃些龍眼很有補(bǔ)益。

龍眼肉能夠抑制脂質(zhì)過(guò)氧化和提高抗氧化酶活性，具有提高機(jī)體免疫功能，抑制腫瘤細(xì)胞，降血脂，增加冠狀動(dòng)脈血流量，增強(qiáng)機(jī)體、抗衰老等作用。

11、水蜜桃

夏天正是吃水蜜桃的季節(jié)，水蜜桃香噴噴、甜蜜蜜的味道是誘人的。水蜜桃性味平和、含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽。它的鐵含量為蘋(píng)果和梨的4～6倍。桃有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用。

桃的特殊在于其含鐵量非常高，能夠降低缺鐵性貧血的可能。桃子和其他大部分水果一樣，主要成分是糖，只是它的其它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，所以其受歡迎程度較低。

將桃子做為漢方藥使用是由于蓓蕾中含有的配糖體，對(duì)于利尿或便秘頗具效果。

12、番石榴

番石榴本身富含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)和維他命C的含量尤其的高，是可以提升身體免疫力和抵抗力的，另外還含有維生素A、B以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等。

而且番石榴除了含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分外，還含有果糖、蔗糖、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分。所以，番石榴是一種非常健康的水果。

因?yàn)楦缓w維素，所以番石榴可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)緩解便秘，對(duì)保護(hù)我們的胃腸有幫助。

13、葡萄

葡萄是很多人都喜歡食用的水果，尤其在夏天，剛好是葡萄上市的時(shí)候，正是吃葡萄的最佳時(shí)期。

14、火龍果

火龍果里含有非常豐富的花青素，火龍果產(chǎn)出周期在4月-11月，火龍果里含有非常豐富的花青素，這是一種有著非凡功效的物質(zhì)。花青素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，強(qiáng)于胡蘿卜素10倍以上，且能在人體血液中保存活性75小時(shí)。

能夠保護(hù)人體免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷。尤其是紅色的果肉的火龍果更優(yōu)于白色果肉。因此，有抗炎、抗癌的功效，還可以防止衰老。所以，常吃火龍果會(huì)讓身體的體質(zhì)更好。

15、菠蘿蜜

它有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，菠蘿蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有碳水化合物、糖分、蛋白質(zhì)、淀粉、維生素、氨基酸、鈣、鐵、鉀，并含有一定量的植物脂肪以及對(duì)人體有用的各種礦物質(zhì)，是一種美容益氣的果品。

其果肉含有糖分、脂肪、蛋白質(zhì);吃起來(lái)也很甜，而在果汁中，還含有一種跟胃液相類(lèi)似的酵素，可以分解蛋白質(zhì)，因此可以幫助胃腸的消化。因此，菠蘿蜜最好在飯后吃，對(duì)消化很有益處。

楊桃，含水量91.4%。楊桃屬于熱帶水果，含水量豐富，口感類(lèi)似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤(pán)的好食材。它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。需要注意的是，因?yàn)闂钐也菟岷扛撸I病患者應(yīng)少吃。

16、草莓

含水量91%。所有漿果都有助于身體補(bǔ)充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于補(bǔ)充膳食纖維、益生菌和蛋白質(zhì)，是運(yùn)動(dòng)后的絕佳食物。

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