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養(yǎng)生保健十件事能有效預(yù)防癌癥

時(shí)間：2015-11-04 15:51:08 編輯： 699

癌癥在當(dāng)今社會(huì)是一種很常見(jiàn)的疾病，那么我們應(yīng)該如何來(lái)預(yù)防這些疾病呢？今天小編就帶大家來(lái)看看預(yù)防癌癥的方法吧，只需要你做到這十件養(yǎng)生保健的方法你就能成功的預(yù)防癌癥，讓我們跟癌癥說(shuō)再見(jiàn)吧。

養(yǎng)生保健十件事能有效預(yù)防癌癥

每天出點(diǎn)汗

美國(guó)佛蒙特大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常鍛煉的男性參試者肺癌和結(jié)直腸癌發(fā)病率分別降低68%和38%。經(jīng)常鍛煉的癌癥病人病情改善也更明顯。其原因是有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練有助于控制炎癥和激素水平，增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)抗擊癌細(xì)胞。

避免油炸食物

美國(guó)西雅圖弗雷德·哈欽森癌癥研究中心一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃一次炸薯?xiàng)l、炸雞、炸魚或炸面包圈，會(huì)導(dǎo)致前列腺癌危險(xiǎn)增加37%。其原因是，高溫會(huì)導(dǎo)致食用油產(chǎn)生致癌化合物。

喝石榴汁

美國(guó)威斯康星大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，石榴汁可阻止肺癌細(xì)胞生長(zhǎng)。另外，多項(xiàng)早期研究也發(fā)現(xiàn)，石榴汁可保持前列腺特異抗原（PSA）穩(wěn)定，延緩前列腺癌發(fā)病進(jìn)程。石榴汁中富含的多酚、異黃酮和鞣花酸是其抗癌作用的關(guān)鍵。專家建議，每天飲用16盎司（約450毫升）石榴汁。

接受癌癥篩查

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)直腸癌、皮膚癌和肺癌都可以通過(guò)早期篩查檢測(cè)出來(lái)。50歲以上人群接受結(jié)腸癌篩查可以使該病死亡率降低60%。因此，及早篩查是預(yù)防癌癥的關(guān)鍵措施之一。

多吃藍(lán)莓

美國(guó)羅格斯大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓富含化合物紫檀芪，可大幅度降低腸道癌前病變危險(xiǎn)。腸道癌前病變繼續(xù)發(fā)展則容易導(dǎo)致結(jié)腸癌。專家建議，每天吃1杯半藍(lán)莓（約合168克）即可達(dá)到防癌功效。

和纖維素交朋友

美國(guó)《臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與膳食纖維攝入較少的人群相比，膳食纖維攝入量較大（每1000卡路里食物含纖維素約17克）的參試者腎癌發(fā)病率降低19%。膳食纖維可阻止致癌毒素從小腸進(jìn)入腎臟。

治療打鼾

威斯康星大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與睡覺(jué)良好的參試者相比，嚴(yán)重睡眠呼吸暫停患者癌癥死亡率高出近5倍。其原因是，睡眠呼吸暫停會(huì)造成血氧量下降，使小腫瘤長(zhǎng)出新血管，進(jìn)而加速腫瘤發(fā)病進(jìn)程。

多站少坐

美國(guó)癌癥研究所一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每年發(fā)生的與久坐有關(guān)的癌癥病例超過(guò)9.2萬(wàn)例。即使經(jīng)常鍛煉也難以抵消久坐的致癌風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，設(shè)置手機(jī)鬧鈴或電腦屏保，每隔1小時(shí)起身活動(dòng)1~2分鐘。多站立有助于降低體內(nèi)與癌癥有關(guān)的分子水平。

補(bǔ)充維生素D

《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與安慰劑組參試者相比，每天通過(guò)飲食補(bǔ)充1000國(guó)際單位維生素D的參試者4年內(nèi)罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)降低了77%。三文魚、沙丁魚和香菇等食物中維生素D含量較多。不過(guò)，適當(dāng)曬太陽(yáng)仍是獲得維生素D的主要途徑。

常吃堅(jiān)果

哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3個(gè)巴西堅(jiān)果，可使晚期前列腺癌發(fā)病率降低48%。常吃堅(jiān)果可補(bǔ)充有益人體健康的關(guān)鍵微量元素硒。

養(yǎng)生保健十件事能有效預(yù)防癌癥

癌癥能喝酒嗎

不能，抽煙喝酒本身就是一個(gè)不好的生活習(xí)慣，很多的腫瘤癌癥往往也都是因?yàn)槌闊熀染贫鸬摹１热绯闊熓且鸱伟┑闹匾蛩兀欢染苿t是引發(fā)肝癌的重要原因。癌癥病人不僅不可以抽煙喝酒，還應(yīng)該盡量戒煙戒酒。

養(yǎng)生保健十件事能有效預(yù)防癌癥

癌癥能吃海鮮嗎

能，海鮮富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以癌癥患者不必?fù)?dān)心不能吃海鮮，海鮮也有抗癌作用。海產(chǎn)品的提取物用于抗癌已有多項(xiàng)研究，例如從海參中提取的海參毒素對(duì)體外培養(yǎng)的子宮頸癌細(xì)胞有抑制作用；海參多糖對(duì)小鼠的乳腺癌、黑色素瘤等動(dòng)物腫瘤有抑制作用；從海藻中提取的褐藻酸鈉及海藻多糖可抑制致癌基因復(fù)制；海龍?zhí)崛∥飳?duì)肺鱗癌等多種人癌細(xì)胞株有抑制作用；從鮑魚中提取出的鮑靈素，對(duì)腫瘤也有抑制作用。

養(yǎng)生保健十件事能有效預(yù)防癌癥

癌癥能傳染嗎

可傳染的病毒：

1、幽門螺桿菌（Hp）：是引發(fā)胃病的細(xì)菌大boss，最愛(ài)出其不意地潛入你的胃內(nèi)，并發(fā)展壯大。據(jù)說(shuō)中國(guó)已有七成人體內(nèi)有幽門螺桿菌，經(jīng)口口傳播或分口傳播互相傳染。因感染后完全沒(méi)有癥狀，常被當(dāng)成空氣對(duì)待。很多人不知道，這種“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”的幽門螺桿菌竟是78%胃癌發(fā)生的“幕后黑手”。不過(guò)，你也無(wú)須過(guò)慮，只有不足1%的幽門螺桿菌攜帶者最終會(huì)發(fā)展成為胃癌。

2、乙肝病毒（HBV）：說(shuō)起乙肝病毒大家都不陌生，乙肝病毒是小三陽(yáng)、大三陽(yáng)、肝硬化、肝癌的源頭之一。乙肝病毒的傳染性更是人盡皆知，通過(guò)母嬰傳播、血液傳播或性傳播來(lái)傳染他人。經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的十多年，乙肝炎癥才會(huì)演變成肝癌，當(dāng)然是發(fā)生在沒(méi)有注重保健、定期復(fù)查者的身上。八成肝癌患者與乙肝病毒相關(guān)，但不等于肝癌可傳染。

3、人乳頭瘤病毒（HPV）：人乳頭瘤病毒與性生活密不可分，常寄生在人類的鱗狀上皮中，讓尖銳濕疣、尋常疣等性病找上門，還與宮頸癌、外陰癌、前列腺癌等生殖器癌癥相關(guān)。八成女性在一生中會(huì)被傳染上人乳頭瘤病毒，跟乙肝病毒一樣無(wú)法治愈，不過(guò)打?qū)m頸癌疫苗預(yù)防是一個(gè)很好的預(yù)防方法。

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