時間：2016-03-30 15:42:32 編輯：本站整理 470
韭菜和一些菜炒起來非常好吃，例如雞蛋，豆干等，雞蛋前面小編已經為大家介紹了，今天我們來說下韭菜炒豆干怎么做好吃，喜歡的可以來看看哦！
韭菜：溫中、補腎、解毒
豆腐干：改善血液循環、延緩衰老、抗氧化
洋蔥：健胃、祛痰、利水
菜譜做法：
1.韭菜擇洗干凈切段，洋蔥和紅彩椒洗凈切絲
2.豆腐干用清水沖洗一下后斜切成略窄的薄片
3.鍋熱油，稍微有溫度后加入十三香后至油熱有香味飄出來后，加入豆腐干4.調入鹽、糖、蠔油后翻炒，加入韭菜炒約10秒，加入洋蔥絲和紅彩椒絲繼續翻炒15秒5.沿著鍋邊淋入一點點姜蒜醋，攪拌均勻即可
1.因為韭菜、洋蔥和彩椒都非常好熟，炒的時候注意把握火候和時間，不需要太久翻炒
2.在炒十三香時用中小火，以免糊掉影響口感，有香氣后迅速加入香干翻炒也可加點指天椒
3.用蠔油代替醬油味道會更鮮
營養成分：豆腐干營養豐富，含有大量蛋白質、脂肪、碳水化合物，還含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質。豆腐干在制作過程中會添加食鹽、茴香、花椒、大料、干姜等調料，既香又鮮，久吃不厭，被譽為“素火腿”。
適宜人群：適宜身體虛弱，營養不良，氣血雙虧，年老贏瘦之人食用；適宜高脂血癥，高膽固醇，肥胖者及血管硬化者食用。
不適宜人群：平素脾胃虛寒，經常腹瀉便溏之人忌食，老人、缺鐵性貧血患者尤其要少食，鈉的含量較高，糖尿病、肥胖或其他慢性病如腎臟病、高血脂患者慎食.
食材：香干適量、韭菜適量、蒜適量、小紅辣椒適量具體制作方法
第一步：準備食材。香干適量、韭菜適量、蒜適量、小紅辣椒適量。
第二步：將香干切條、韭菜切段、蒜切片、小紅辣椒切段備用。
第三步：鍋中倒入適量食用油，油熱后放入蒜片和小紅辣椒煸炒出香味。
第四步：將豆干放入鍋中煸炒勻均。
第五步：倒少許生抽，鹽調味。
第六步：將韭菜倒入鍋中，轉大火煸炒勻均。
第七步：出鍋前放少許雞精和香油即可。
1、這道菜在選用韭菜的時候，最好選擇較粗一點的。
2、韭菜放入鍋中，一定要用大火煸炒，而且不用煸炒太長時間，幾十秒即可。
3、辣椒量的隨自己的口味來放。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。