時間：2017-10-25 14:06:18 編輯：lulu 839
在日常生活中，瑜伽是很常見的養生運動，很多女性練習瑜伽是為了保持身材和塑造體型，練習瑜伽是有很多好處的。那么練瑜伽能排毒嗎？瑜伽可以天天練嗎？
練瑜伽能排毒嗎練瑜伽有很好的排毒功效。
瑜伽是一種很有系統的運動，可以將壓力施加在身體各個器官與肌肉上，調節肝，肺，脾，腎，腸胃，心臟，正確的瑜伽姿勢可以運動到體內深層部位，幫助血液順暢循環，并且滋養每個器官，讓肌肉與韌帶組織變得柔韌。
從鍛煉身體的角度講，瑜伽如果可以堅持天天練，自然是天天練更好了，尤其是初學者更應該堅持天天練習瑜伽，每天練習對初學者來說都起到一個循序漸進的作用。
不過，如果做不到天天練習，一星期練兩到三次也是可以的，每次時間要在1～2個小時之間，這樣才能保證練習效果。
還有，有些女性在生理期的時候就做不到天天練，尤其是生理期身體狀況很差的，所以，這些女性在經期就沒必要堅持天天練瑜伽了。
1、從鍛煉身體的角度講，每天堅持練習是最好的。如果工作繁忙每周也應該至少練習兩次，每次時間要在1～2個小時之間，這樣才能保證練習效果。如果在家練習，至少應在30分鐘以上才會收效明顯。如果沒有足夠的時間，可以練習調息或冥想十幾分鐘。
2、應穿著寬松、吸汗、透氣性好的棉質或麻質服裝，上衣要合體，以便完成一些倒轉的動作。褲子最好為系帶的，不是松緊帶。現在比較流行的純棉加萊卡質地的衣服，也是一個較好的選擇。
3、練習瑜伽無需穿鞋，赤腳即可。赤腳一方面可放松雙腿，增強腳掌感知度，按摩擠壓足底穴位;另一方面，腳掌與地面的摩擦力便于完成瑜伽的體位動作，尤其是平衡的練習。當然，如果天氣較冷，也可以穿上襪子練習。
4、清晨、早飯之前是瑜伽最佳的練習時間，其次是在傍晚或飯后3-4個小時練習。其他時間也可進行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后進行。至于冥想，可以選擇在深夜或凌晨4點左右練習。如果你沒有一段時間來集中練習，也可以把練習分為幾段甚至十幾段，有5分鐘的時間就可以練習一兩個瑜伽姿勢或進行調息：冥想，這樣一天下來也相當于上了一節瑜伽課。
5、練習時許多體位會擠壓到腸胃，如果吃了東西可能會導致頭暈、惡心，甚至嘔吐。而且，練習時身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會影響對食物的消化和吸收以及加重心臟的負擔。如果感覺餓，可以在練習前1～2個小時進食少量易于消化的食物，這樣就可以緩解練習中的饑餓感。
6、沐浴后會使瑜伽體式的練習更為容易。瑜伽體式的練習后，由于出汗身體會發黏，因此最好在15分鐘后沐浴一次。在練習瑜伽體式前后沐浴可以使精神和身體都更為振奮。
練瑜伽任何時候不晚，練瑜伽是沒有年齡限制的，多晚練都是可以的，不管可以對于練習瑜伽需要的身體和心理條件，既能修身，也能養性，而且也不累。可以剛開始強度不要大，慢慢來每天進步一點，貴在堅持。
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