時間：2017-10-26 10:44:09 編輯：本站整理 1638
晚上睡覺有許多人有喜歡吃水果的習慣，但有些水果不適合晚上吃，吃了反而對身體不好，而下面說的這些水果不僅適合晚上睡覺吃，而且還能有減肥的效果，當然再好的水果也得適量食用。
蘋果——清理腸胃
蘋果富含豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內的毒素，還可以降低人體對熱量的吸收。豐富的維生素C可有效促進消化，在夜間清理人體的腸胃，還可以起到美容的效果。因此在吃完晚飯之后可以選擇吃一個蘋果，既可以促進消化，還可以防止水腫。
香蕉——促進消化
香蕉的熱量非常低，并且富含膳食纖維，晚上睡覺前吃香蕉不但不會引起發胖，還會促進消化、排毒通便、防止便秘。此外，香蕉還含有大量的鉀和鎂，對改善失眠癥狀也有良好的功效，鉀元素能有效防止血壓上升和肌肉痙攣，鎂元素可以松弛肌肉，有效緩解身體疲勞。
木瓜——美容豐胸
眾所周知，木瓜具有美白、豐胸等美容功效，可以用鮮木瓜燉湯或者加蜂蜜蒸木瓜，起到可以美白、豐胸的功效，而且木瓜中含有木瓜酵素，可以分解蛋白質、糖類，還可以分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，絕對是女性必備水果。
葡萄——輔助睡眠
葡萄也是非常適合晚上睡覺前吃的水果，葡萄的營養價值十分豐富，富含大量的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種人體必需營養元素。此外，葡萄還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調節睡眠周期，治療失眠，同時晚上睡覺前吃葡萄還可以輔助治療神經衰弱。如果晚上經常失眠的話，吃點葡萄可以有效緩解失眠癥狀。
獼猴桃——治療失眠
獼猴桃富含的血清素能促進腦部釋放緩解壓力的激素，幫助減壓，改善睡眠。晚上睡覺前吃獼猴桃可以治療失眠，獼猴桃所含的鎂元素有鎮定大腦、穩定情緒以及抑制交感神經的作用。此外，獼猴桃含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠快速清除體內堆積的有害代謝物，幫助消化，防止便秘。
a.蘋果：晚上睡覺前吃蘋果減肥是非常簡單且有效的一種減肥方法，蘋果含有豐富的果膠，可以促進腸胃蠕動，協助腸胃排出多余的毒素，并且降低人體對熱量的吸收。此外，蘋果還含有豐富的鉀元素，可以防止睡覺引起的水腫而且蘋果本身的熱量比較低，又富含維生素和膳食纖維，不僅能促進消化，食后還有飽腹感，而且還具有美白的效果。因此蘋果絕對是廣大女性減肥的首選水果。蘋果是一種非常好的減肥水果，但是不宜在睡覺時吃，最好是在晚飯后2小時或睡覺前1小時吃。腸胃有問題、高血糖等人不宜吃蘋果。
b.葡萄柚：葡萄柚也是一種減肥效果非常好的水果，其酸性物質可促進消化液的分泌，從而促進消化，加快人體對營養的吸收，防止夜間進食過多而導致肥胖。此外，葡萄柚含有豐富的維生素C，相比其他水果來說是非常高的，不僅可以消除疲勞，還能美白肌膚。而且葡萄柚含有的糖類非常少，減肥吃葡萄柚是最好不過的選擇了，尤其是對于女性來說，不僅能減肥，還能補充維生素C，美白皮膚。
注：如果覺得葡萄柚酸味比較重，可以滴一點點蜂蜜中和酸味。
c.西紅柿：西紅柿既是蔬菜，也是一種很好吃的水果，西紅柿含有豐富的茄紅素、膳食纖維、果膠，可以促進腸胃的蠕動，降低人體對熱量的吸收。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，是非常好的一種減肥水果。此外，西紅柿中的茄紅素和膳食纖維能夠有效降低膽固醇，加速新陳代謝，果膠能促進腸胃蠕動，清除宿便，讓小腹變得更平坦，對于瘦肚子有非常好的效果。
d.香蕉：香蕉的熱量非常低，并且含有豐富的膳食纖維，晚上睡覺前吃香蕉不但不會引起發胖，還有促進消化、排毒通便、防止便秘的功效。此外，香蕉還含有大量的鉀和鎂元素，對夜間失眠有很好的治療效果，而且香蕉很有飽腹感，只要吃一根就可以裹腹，有著很好的減肥效果。香蕉不宜長期空腹食用，容易因營養攝入單一而造成貧血。而且對于患有慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，食用過量會增加腎功能的負擔。
e.獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C，而且其含有的膳食纖維和鉀元素在水果中是非常高的，可以快速清除體內堆積的有害代謝物，幫助消化，美化肌膚，是非常受廣大女性歡迎的一款減肥水果。此外，獼猴桃中含有的鎂元素有著鎮定大腦，穩定情緒以及抑制交感神經的作用，可以幫助治療失眠。
f.木瓜：木瓜不僅可以豐胸，還有減肥的效果。木瓜含有的木瓜酵素可以幫助人體分解糖類、蛋白質，還可以分解脂肪，能夠加快人體新陳代謝的速度，把體內多余的養分排出去，從而達到減肥的效果。對于廣大女性來說，木瓜絕對是一款不容錯過的減肥水果。
1、榴蓮:榴蓮三分之二是糖，屬于高熱量食物，不適合睡覺前吃，特別是高血壓、低血壓、糖尿病、腸胃不好等人不適合吃，容易加重病情。
2、提子:十個提子的熱量相當于二兩米飯，糖分含量高，不適宜糖尿病患者多吃。
3、火龍果:含有天然糖分容易吸收，糖尿病不宜多吃，容易腹瀉的人，也要少吃。
4、牛油果:牛油果有健胃清腸的功能，但是植物脂肪高，晚上睡覺前不適合吃。
5、車厘子:含有糖，蛋白質，維生素，磷，鉀，鈣等，是很好的補品，但糖分含量多，晚上睡覺前不宜吃。
6、山竹:山竹富對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但晚上過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。
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