時間：2017-10-27 11:07:26 編輯：lulu 898
在平時的日常生活中，很多女性都會練瑜伽來減肥瘦身，練瑜伽可以加快體內新陳代謝，促進體內排毒，達到減肥瘦身的效果。那么練瑜伽開空調有什么壞處？練瑜伽不出汗能減肥嗎？
練瑜伽開空調容易得病
練瑜伽的時候身體會出汗，毛孔張開，體內外原有的各種起保護作用的屏障為了保證散熱會紛紛打開，這個時候經過冷風一吹，冷氣直接進入體內，就會容易導致人體各種組織器官受涼，發生急劇的收縮現象，導致各種不適癥狀出現。
開空調導致肌肉或關節酸痛
人的毛孔本來有強大的過濾作用，出汗的時候，過濾作用幾乎會消失，這個時候空氣中的病毒細菌趁機鉆入人體內，空調的濕氣寒氣也會從毛孔進入體內，造成肌肉或關節酸痛。
開空調練瑜伽影響練習效果
有的人說可以開著空調，但是與空調保持距離，不讓風吹到身上，就不會感冒了，但是這樣容易影響瑜伽練習的效果。
瑜伽屬于有氧運動，所以練習的時候需要在氧氣充足的情況下進行，尤其是在進行呼吸練習的時候，練習者要吸入大量氧氣和新鮮空氣，而使用空調的時候，門窗都處于緊閉狀態，時間太長了，室內的空氣就會變得污濁，無法提供足夠氧氣讓練習者進行鍛煉，從而影響鍛煉效果。
開空調鍛煉影響排汗和散熱
如果在瑜伽練習室內開空調，室內外溫差有區別了，人在室內運動時感到舒適，但是汗腺排汗和熱能散發受影響，散熱傳導系統運作減緩，對人體健康也會有一定影響。
只要動作到位，達到了一定的運動量就能促進脂肪燃燒，達到減肥的目的。只是出汗的話，代謝會更旺盛，更有利于減肥。做瑜伽最好能在稍微溫暖一點的地方，這樣動作的時候，可以刺激汗液分泌，對減肥也更有利。
結論：只要達到了一定的運動量，不管是否出汗都有鍛煉效果。
出汗不是衡量練習瑜伽的標準，瑜伽練習主要講究的是伸拉動作，這些動作所起到的作用才是決定練習效果好壞的關鍵，而非出汗的多少。
受個人體質影響，有些人是不怎么出汗的，而有些人則稍微運動就大汗淋漓。除了體質，氣候溫度也是影響出汗量的關鍵，夏季練瑜伽相對冬季汗液會增多。此外，初習者缺乏鍛煉，做相同的動作會更容易出汗，老手已經習慣了這樣的運動強度，反而不容易出汗了。
1、保持良好的心態和情緒是消除疲勞的關鍵，這樣使機體處于完全放松狀態，過靜坐冥想或者體式冥想，可以能夠促進大腦皮層興奮與抑制的轉換，緩解因疲勞引起的神經調節紊亂，還可以促進血液循環，加強局部血液供應，消除疲勞。
2、每天應保證充足的水分供應。因為炎熱的天氣里，練習者在30攝氏度的溫度下進行1個小時的身體運動，汗液排放量便可達到3升以上，如果不及時補充水分，那么在夏季里人們練習的時候，身體一旦出現脫水，練習者便會出現疲勞、厭食、頭暈、惡心、肌肉痙攣等癥狀。
3、避免劇烈瑜伽力量運動和瑜伽雜技運動，更要絕對避免這類強烈運動后驟然停止，如此，會影響人體氧的補充和靜脈血回流，使血壓降低，引起不良反應。
4、夏季疲勞時須合理安排膳食，注意補充能量和維生素，尤其是糖，維生素C及B1，選擇富有營養和易于消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。
5、夏季瑜伽體式練習應做整理運動，動作要緩慢、放松。
6、對瑜伽體式強度不高的練習者來說，出汗量不會很大，只要在練習前后各喝1-2杯水即可。一般而言對以減肥為主要目的的練習者來說，在練習前應喝1杯水，運動中應每隔30分鐘喝1杯水，運動后應再喝1杯水，如果情況條件允許，應盡量在水中稍微加些鹽，口感有淡淡的咸味即可，這樣做可保持練習者的身體內環境穩定，使瑜伽運動帶來的脂肪消耗作用能夠充分發揮，并且避免身體營養元素過度流失而帶來的不利健康。
7、對于部分瑜伽練習者，由于不合理的過量動作會致使抵抗力下降，輕者頭暈，嚴重的出現昏厥，因此，有低血糖、氣血虛弱、腸胃不好等問題練習者，身體往往比以前更加虛弱，過量運動會致使血糖偏低、抵抗力下降，對健康反而不利，所以夏季瑜伽練習尤其要把握好動作量。
8、可以通過多食用水果或蔬菜來增加礦物質的攝取。如：香蕉、橘子等水果，或蘑菇、花椰菜、花生等蔬菜。
9、瑜伽練習后一定不要立即沖冷水澡，因為夏季里人體的毛孔本身是開放的，瑜伽運動后導致毛孔放大，需要釋放因運動產生的熱量和水分，來平衡人體能量的進出，而冷水刺激除了使毛孔閉合外，把本該釋放的人體物質造成了回放，更容易引起刺激后的系列不利健康的反應，如感冒、胸悶、氣悶等癥狀。
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