時間：2016-07-01 09:21:23 編輯：本站整理 538
虛胖男應控制脂肪及總能量攝入飲食宜清淡少吃鹽和味精等調料做菜多采用少油烹調方式如清蒸、清燉、涼拌等
用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿食物進補效果更佳羊肉因其含左旋肉堿可促進脂肪代謝有利減肥適合虛胖男士食用。
材料：海帶、胡蘿卜、洋蔥、火腿、蔥姜蒜、油、鹽、生抽、香醋。
做法：
1、海帶用溫水清洗干凈，然后切成細絲;胡蘿卜清洗干凈之后切成細絲，洋蔥去外皮洗凈，切成細絲;火腿也切成細絲;
2、炒鍋放油，五成熱時下蔥姜蒜爆爆香，倒入洋蔥煸炒，依次下入胡蘿卜絲炒至半熟時倒入海帶絲和火腿絲炒;
3、最后加入食用鹽、少許生抽、1匙香醋，迅速翻炒之后盛出來。
功效：其實在海帶中富含多種膳食纖維，具有清理腸胃的功效，能夠有效的調節身體內的血糖，而且對于搞定需哦昂很有幫助，這款家常炒菜是很美味的菜肴，味道十分鮮美。
材料：山藥、薏米、枸杞、燕麥、黃冰糖。
做法：
1、薏米提前用清水泡2個小時、將枸杞用清水泡10分鐘、山藥去皮切成菱形塊。
2、鍋中加入適量清水煮沸，放入薏米和山藥。
3、大火燉開之后，加入黃冰糖和燕麥片關火，最后就是泡軟的枸杞即可。
功效：薏米具利尿的效果，對于搞定虛胖很有幫助。
材料：海蜇皮150公克、西瓜皮300公克、辣椒絲1/2條、蔥絲1支、香油1/2大匙、糖1/2大匙、鹽少許、鹽2小匙。
做法：
1、把海蜇皮切成細絲，用清水無數次的沖洗，直接放入清水中浸泡2分鐘去咸味，最后一次清洗干凈，然后打撈出來瀝干水分。
2、西瓜皮清洗干凈，去除外皮青色部份及白皮內綿囊部后，然后切成絲細絲，加入2小匙鹽腌制15分鐘，西瓜皮軟化之后，用手擠干水份備用。
3、把上述的所有材料加入調味品均勻攪拌即可，這道美味減肥菜就搞定了。
功效：西瓜具有很強的消除水腫功效，這道美味的西瓜皮泡菜不僅是清熱解毒的好幫手，絕對是瘦身的好幫手。
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