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脖子贅肉多的原因如何預(yù)防脖子上長肉

時間：2019-11-29 14:17:13 編輯：本站整理 222

一般有點(diǎn)胖的人脖子上就會有點(diǎn)肉，脖子上有肉就會顯得脖子短，那么脖子贅肉多的原因呢，如何預(yù)防脖子上長肉呢，下面來看看吧。

脖子贅肉多的原因?

身體偏胖導(dǎo)致。當(dāng)一個人體型較為偏胖時，身體的各個部位都會有脂肪堆積的現(xiàn)象，而脖子部位同樣也是贅肉集中區(qū)，而且脖子肉多的時候還會出現(xiàn)一圈一圈的肥肉，頸部有明顯的頸紋，十分難看，這都是飲食過量、不愛運(yùn)動導(dǎo)致身體肥胖的表現(xiàn)。

脖子贅肉多的原因如何預(yù)防脖子上長肉

如何預(yù)防脖子上長肉

1、加強(qiáng)脖子活動不要長時間使用電腦、玩手機(jī)低著頭，讓脖子處于同一種姿勢，這樣不僅容易得頸椎病，還易導(dǎo)致脖子長肉，沒事的時候可左右轉(zhuǎn)動下頸部或抬頭拉伸頸部等。

2、少吃高熱量食物高熱量的食物吃多了不僅肚子、脖子、手臂、大腿長肉，還容易增加內(nèi)臟疾病的風(fēng)險，日常像是油炸、高糖、高鹽分的食物都要少吃，多吃青菜、水果、清淡的菜肴才是健康飲食。

3、多推拿按摩尤其是女孩子在每次洗臉涂護(hù)膚品的時候，可適當(dāng)?shù)慕o脖子部位也涂點(diǎn)，然后搭配上下左右的推拿手法，按摩頸部，可避免脖子長肉，減輕頸紋，擁有美麗緊致的脖子。

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怎么減掉脖子上的肉

1、減少每日熱量攝入

減肥首先從控制飲食開始，每日熱量不能高于1500大卡，飲食需清淡，多吃含有高蛋白質(zhì)、維生素、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)為主的食物，如雞蛋、牛奶、大豆、牛肉、雞肉、魚蝦、各類蔬菜水果等。

2、多抬頭活動頸部

抬頭的動作，能讓脖子處于拉伸緊張的狀態(tài)，再加上活動頸部的動作，可促進(jìn)頸部脂肪燃燒，幫助減掉脖子上的贅肉，一般是上下輕輕抬頭至看到天花板的位置，然后在放下，重復(fù)動作15—30次左右，再右手輕輕拉動頭部向右傾斜，直到最大限度，同時左肩向下壓，保持這個姿勢5秒，再左手進(jìn)行左邊的轉(zhuǎn)動，長久堅持效果很好，還能有效去頸紋。

3、按摩脖子

按摩脖子可以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，加快頸部脂肪代謝，有利于瘦脖子，通常按摩手法是用手掌放在脖子的根部，掌心向內(nèi)，手腕處微微相靠，兩之手從下往上微用力緩緩?fù)苿硬弊由系娜馊?，到下巴為?重復(fù)以上動作15遍，這個方式對瘦脖子非常管用，但要注意用力適當(dāng)。

4、全身性運(yùn)動鍛煉

減肥的運(yùn)動鍛煉要多做一些全身性的瘦身運(yùn)動，這樣不僅能瘦全身，也能瘦脖子，建議每周進(jìn)行3—4次，每次40分鐘左右的健身操、跑步、游泳、騎車等運(yùn)動鍛煉為宜。

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脖子上有肉是病嗎

不一定。需根據(jù)患者病情才能診斷，如單純的只是脖子上有一圈肉，而沒有其他身體不適癥狀的話，應(yīng)該是最近吃多了高糖高脂肪食物導(dǎo)致的肥胖現(xiàn)象。但若是有呼吸困難、刺激性干咳、發(fā)紺、聲音嘶啞等現(xiàn)象的話，可能是甲狀腺腫大引起的，此病可由缺碘或相關(guān)酶的缺陷等引起脖子處的加重腺腫大，早期會有脖子明顯感覺偏粗，衣領(lǐng)發(fā)緊，讓人誤以為是脖子上肉多所致，其病癥有地方性和青春期性，對已形成的甲狀腺腫不消退者建議盡快就醫(yī)診治。