時間：2020-06-19 13:38:26 編輯：本站整理 0
減肥瘦身最常見的方法就是運動，那么你平時會做什么運動來減肥呢？小編想和大家推薦的就是開合跳了，簡單快速減肥的方法，那么開合跳主要瘦哪里？下面跟著小編我們一起來了解一下吧。
手臂、腿部；腰腹部。開合跳是人體站立后雙腿跳動，手臂上下運動的一項減脂運動，主要是運用了手臂、腰部、腰腹部的力量，適當?shù)拈_合體，能夠燃燒體內(nèi)脂肪，對減肥的效果比較明顯，一般堅持一段時間后，手臂、腰部、腰腹部瘦得較明顯。
開個跳這個動作其實對于整體的身材都有更加勻稱的效果，但是最主要的還是瘦腿和手臂，另外，由于開合跳會不斷的刺激到腹部，所以我們的腹部也會得到鍛煉。因此，開合跳，最主要的就是瘦腿和手臂，還有就是腰腹部。
1.落地時不要讓韌帶和關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)來承受壓力，而是盡可能的讓肌肉來吸收壓力。
2.落地時膝蓋不要內(nèi)扣，即雙腿不要呈現(xiàn)內(nèi)八狀。
3.落地時應先前腳掌落地進而過渡到全腳掌（腳掌前部到全腳掌），還要屈膝緩沖！這個動作要領(lǐng)有利于緩沖壓力。
1、膝蓋稍微彎曲但是不能向外，而是面向正前方。
2、雙臂向上運動的時候要保持雙臂伸直，不能彎曲。
3、注意力集中，眼睛目視前方同時下巴稍微向下收縮。
4、動作過程中注意要屈膝緩沖，減小骨骼間的相互作用，避免骨折。
5、運動前不要吃的過飽，以免影響腸胃消化，甚至刺激腸胃出現(xiàn)腹痛、反酸、惡心等不適。
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