時間：2021-10-20 11:26:54 編輯：5號網-linyin 0
馬甲線是很多女生都想擁有的，也就是所謂的腹肌，但練馬甲線需要的時間是很長的，短時間的是不容易達到效果的，那么馬甲線初型是什么樣子？馬甲線的腰圍是多少厘米？
馬甲線初期就是在肚臍左右兩邊有兩條垂直的凹痕，看起來就像是簡易線條，因馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。想要區分是不是馬甲線，首先最重要的是看腹部有沒有贅肉。因為馬甲線必須是要腹部沒有贅肉的人才可以鍛煉出來的。隨著鍛煉時間的加深，線條也會越來越明顯，馬甲線也會越來越完美。其次，可以通過平行肚臍的左右兩側是否有垂直凹痕來判斷是不是馬甲線。因為馬甲線是平坦腹部的最高境界，所以如果有馬甲線是很容易看出來的。
每個人都不同，看腰臀比。馬甲線是腹部中間腹直肌和兩側腹斜肌的分隔線，加上中間腹肌本身就有一道豎線，因這三道線豎線的樣子像馬甲而得名。人魚線是腹部外側腹外斜肌的一部分，看起來很像美人魚身上人身和魚尾的分界線，兩道斜線會讓視覺向下延伸至隱私部位，非常性感。一直以來人魚線都是男人性感的象征，但隨著健身妹子們的追求越來越高，很多女生也開始挑戰這一高難度的身材特征了。腰的寬度小于21cm(210mm)，比豎放的A4紙還要窄的小蠻腰，都稱之為A4腰。粗算下來，腰圍在1.9尺到2尺左右，是衡量尤物的終極標準，堪稱魔鬼身材的終極標準。
塑造完美身材：可以練出性感迷人的馬甲線，使得人體曲線更加完美，幫助塑造完美身型。增強腰背部力量：在鍛煉馬甲線的過程中，能夠幫助增強腰部和背部的力量，對腰椎和脊柱的穩定性、活動等都有好處，能減少腰背痛的幾率。鍛煉意志力：馬甲線的鍛煉不是一朝一夕就能看到效果的，需要長期的堅持，沒有強大的意志力是很難堅持到最后的，這就能夠達到鍛煉意志力和身體承受力的作用。增強免疫力：堅持馬甲線的鍛煉，能夠增強身體整體機能，提高免疫力，增強體質，從而增強抵抗疾病的能力。實女生練馬甲線沒有什么壞處，這個跟健康倒是沒有什么關系，一般馬甲線都是肌肉鍛煉，主要是鍛煉出腹肌。沒必要過于強求，可以自己試著多鍛煉，做仰臥起坐是一些腰部的。
體脂率多少可以練出馬甲線是不可以一概而論，這是由于男性與女性馬甲線體脂率不一樣，往往需要根據實際情況得出。對于男性而言，由于其體型和脂肪囤積量相對于女性較高，因此其身體內的肌肉比例更高，要想保持好身材，建議體脂率保持在15%-17%之間，更可以讓他們擁有相對量的腹肌，身材比例也比較好。對于女性而言，馬甲線是衡量身材好壞的一個重要界限，但由于生理性因素，女性朋友們需要一定脂肪為生育做保證，因此對于想要擁有馬甲線的女性朋友們而言，體脂率控制在18%-22%之間即可，但是如果想讓馬甲線更加明顯，建議在此基礎上再減少2%-3%的體脂率。
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