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日本最流行香浴瘦身操

時(shí)間：2016-01-07 16:21:19 編輯：本站整理 307

到了夏季，手臂太胖不敢穿背心，腿太粗不敢穿短裙，有沒(méi)有辦法輕松地瘦下來(lái)，讓 自己小露性感、魅力加分？你是不是也認(rèn)為，要減去身上多余的贅肉，保持人人稱羨的好 身材，勢(shì)必要花很多時(shí)間和精力來(lái)健身，總覺(jué)得費(fèi)時(shí)又麻煩，平常工作又忙又累，回到家根本就不想動(dòng)，更別說(shuō)是上健身房了。

沐浴瘦身法

如果你就是這種又懶又想擁有好身材的女性，就一 起來(lái)實(shí)行“沐浴瘦身法”利用每天洗澡的時(shí)候，配合體操和按摩，其實(shí)也可以讓你瘦得很輕松！洗澡是每個(gè)人 每天都能做的事情，也是跟自己身體最親密的時(shí)刻，洗澡前先來(lái)個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)，進(jìn)浴室淋浴 或泡澡時(shí)，順便針對(duì)想瘦的部位，做些簡(jiǎn)單的按摩操，不會(huì)花你多少時(shí)間，卻可以達(dá)到令 人意外的效果。

想要讓塑身效果更加倍，可以準(zhǔn)備輔助的小道具和沐浴產(chǎn)品，像基本的海綿或沐浴刷， 用來(lái)去角質(zhì)的磨砂膏、沐浴鹽等，可以同時(shí)達(dá)到去角質(zhì)和塑身的效果；泡澡的時(shí)候，在洗澡 7JC加入喜歡的精油，或是有“瘦身”效果的泡澡包，增加身體的血液循環(huán)，也能促進(jìn)代謝，有 助于身體塑形！洗完澡再針對(duì)想瘦的地方，以按摩的方式擦上緊實(shí)霜，都能讓瘦身效果更加倍。

動(dòng)作步驟

(1)腿部動(dòng)作：順著小腿揉按至大腿后部，咢沿大腿內(nèi)側(cè)由上而下輕撫至腳踝，促進(jìn) 血液循環(huán)順暢，揉按力度要適中，這樣可使腿部皮’膚更光潔有彈性。

(2)臀部動(dòng)作：首先我們來(lái)改變水流方向讓水流接觸腰椎和背椎。深蹲，雙手從大腿 前部向下打圈按摩至腳踝，然后雙腿伸直，挺腰直身，雙手自下而上提拉臀部肌肉，美化 臀部線條。

(3)胸腹動(dòng)作：面對(duì)蓮蓬頭，水流溫和接觸胸骨。雙手于腰腹部交叉，向后擴(kuò)胸，手 掌來(lái)回按摩腹部?jī)纱?。防止脂肪?xì)胞過(guò)度堆積，促進(jìn)肌體循環(huán)代該主。

(4)手臂動(dòng)作：水流接觸頸側(cè)和肩周。用沐浴球自肩頭打圈按摩至手腕，向上屈臂， 沐浴球自手背滑向手肘，雙臂舒展平直。注意擴(kuò)展胸部，美化胸部線條。

(5)展動(dòng)作：關(guān)掉水流。雙手由小腹經(jīng)上身向上提升至頭頂上方，配合吸氣，向上收 緊全身線條，塑形、呼氣、還原。

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