<li id="dtad8"><mark id="dtad8"><listing id="dtad8"></listing></mark></li>
          1. 歡迎您,來到5號網!

            5號網首頁|手機版

            養生美容親子-為健康美麗播種!

            當前位置:首頁 > 美容 > 美體

            瘦不了的運動健身誤區

            時間:2016-01-26 09:26:03 編輯:本站整理 244

            總在運動健身房的你,是否覺得瘦身成果跟你所付出的努力不成正比? 在運動健身房的同時,你是否也看好了你的嘴呢? 增加了全身的肌肉量能提升你每天的基礎代謝率,但也不能忽視了你每日攝取食物的總熱量!

            瘦不了的運動健身誤區

            想輕松加速新陳代謝率、快速消耗熱量的你,看看專業教練給的建議吧!

            正確方法一

            在做有氧運動之前,先來點重量訓練吧

            你跟我一樣都是習慣先做完有氧運動才做重量訓練嗎? 下次上健身房時我們可以把健身的順序稍稍改變一下─ 把重量訓練排在有氧運動前面。身體會先由碳水化合物供給重量訓練時所需要的熱量,當你踏上跑步機時,就能消耗掉更多的脂肪。

            正確做法二

            做重量訓練時,選擇運用到全身肌肉的動作而非只有訓練到單一部位的動作

            當你在趕時間時,訓練單一部位的重量訓練動作─ 例如: 啞鈴平板臥推,沒能有效幫助你在最短時間內消耗掉最大熱量;與其選擇只有活動到單一部位的動作,倒不如選擇一個需要運用到全身肌肉協調的動作,例如: 杠鈴深蹲。

            正確做法三

            將20分鐘的慢跑運動改成20分鐘的間歇訓練

            如果你已經培養好固定的運動習慣,心肺功能也提升到了相當的程度,平常在做的有氧運動已不再令你氣喘吁吁;你可以將平常20分鐘的慢跑運動或踩飛輪改成20分鐘的間歇訓練。如此一來,能夠加速運動時的心跳頻率、增加肌肉量,進而更快速地消耗熱量。

            正確做法四

            運動完的肢體伸展

            做完有氧運動以及重量訓練的你,先別急著進淋浴間!運動完好好伸展四肢除了能夠讓剛剛運動完的緊繃肌肉得到適當的舒緩、拉長你的肌肉線條,還能為你想要快速消耗熱量的這個目的做最後一波的沖刺。

            正確做法五

            持之以恒

            已經成功達成瘦身目的的你,不該就此打住你好不容易才培養起來的運動習慣。除了該持續地規律運動,最好還能夠再試著繼續將自己的肌耐力、心肺功能往上提升。

            5H跟帖

            網友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。

            猜你喜歡

            二維碼

            網站簡介|網絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網版權所有 鄂ICP備15005143號-3
            提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫療的依據;請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本網站敬告網民:身體若有不適,請及時到醫院就診。
            所有文章來自互聯網 如有異議 請與本站聯系 本站為非贏利性網站 不接受任何贊助和廣告

            国产一区二区电影| 日韩高清国产一区在线| 成人久久伊人精品伊人| 国产偷窥女洗浴在线观看| 久久精品这里热有精品| 1000部啪啪未满十八勿入免费| 最近中文字幕国语免费完整 | 一本大道高清香蕉中文大在线| 精品国产免费人成网站| 成人3d动漫网址在线观看| 啊…别了在线观看免费下载| 一本色道久久综合亚洲精品 | 日韩欧美色综合| 国产亚洲人成网站观看| 中文字幕在线观看第二页| 爱情岛论坛首页永久入口| 国产黄大片在线观看| 亚洲婷婷综合色高清在线| 2021乱理片宅它网| 日本一道本在线视频| 国产三级在线视频播放线| 一级毛片aaaaaa免费看| 波多野结衣办公室jian情| 女教师巨大乳孔中文字幕| 人妻少妇一区二区三区| a级黄色毛片免费播放视频| 波多野结衣丝袜美腿| 天天干视频网站| 伊人久久综在合线亚洲91| jizz视频在线观看| 欧美乱大交xxxxx另类| 国产日韩欧美综合一区| 久草视频在线免费看| 精品天海翼一区二区| 天堂а√8在线最新版在线| 亚洲欧美一区二区成人片| 18女人腿打开无遮掩| 日日夜夜操操操| 兽皇videos极品另类| 99热这里有精品| 日韩精品一区二区三区色欲av|