時間：2016-03-17 11:19:27 編輯：本站整理 431
很多女孩子恐孕，很大的原因就是懷孕后身材會走樣，這樣可能以后很難恢復到苗條的身姿，可是我們看很多明星，懷孕后依然身材很好，保持好身材，不能松懈。怎樣在懷孕的時候，既能夠吃的健康，還能不長胖，下面一起來看看吧！
女性除了在意自身的面部之外，還比較關注身材。擁有好的身材是諸多女性夢寐以求的，因為這不但可讓自己穿上時尚的衣服之外，對提高自信心也是有很好的幫助。但有一個時期是諸多女性所煩惱的，那就是孕期。孕期是女人懷孕的時期，在這個時間段里，孕婦除了不能隨意吃含有防腐劑的食物之外，還不能隨意吃其他食物，而往往代替這些食物的雞湯、豬蹄、黑魚湯、排骨等是含有高脂肪、高熱量的食物，以至于女性的身材不斷發胖。
女人在懷孕期間食用補品是正確的做法，但如果無節制的食用這些食物，不但會導致身材的臃腫，還會引起多種疾病的產生。所以，想要在懷孕期間不但攝取豐富的營養，而且又可以擁有苗條的身材，以下幾點就必須要做到。
鹽是廚房里常見的調味品，它不但可以調出美味的佳肴，而且對人體微量元素的供給也是非常好的。但女性在懷孕期間最好減少食鹽攝入，不僅能幫你減輕心血管系統的壓力，更能預防和緩解孕期水腫和脂肪堆積。營養師的建議是將每天的鹽分攝取量控制在1小茶匙以內(約為5克)。如果覺得食物的味道太過“清淡”，可以多利用橄欖油、醋、檸檬汁等調味品來調味。
糖是女性都比較喜愛的食物，尤其是巧克力，它不但美味，還可以使人的情緒變得興奮，但孕婦最好不要多食用。人體一天中所需的正常糖分基本上都能從米飯、水果、蔬菜中攝入，不需要特殊地進行補充，糖會在身體內轉化為血糖，血糖高會帶來種種后果。身體糖分攝入過多，很快長胖變形不說，還會加大患三高的機率，要想保持好身材，孕期進補食物名單里高糖食品不宜食用。
蘋果是多數人喜愛的食物，它不但可以為人體提供營養元素，對維持好的身材也是相當不錯的。每天都喝三杯鮮榨蘋果汁是幫準媽媽健康瘦身的有效方法，因為蘋果中含有非常豐富的維生素、有機酸，以及多酚和粗纖維等成分，都能加快新陳代謝，促進脂肪燃燒。
自古以來，人們就比較提倡多食用五谷雜糧，因為它不但含有豐富的粗纖維成分，也促進胃動力幫助消化，提供身體所需的淀粉、脂肪、維生素等多層幫助，且低糖。這些粗纖維食物都有哪些種類呢?如：玉米、小麥、紅薯、南瓜、土豆等都是吃出好身材的健康粗食。
任何一種食物所含的脂肪量是不同的，脂肪不但給人體提供一定的熱量，還會使人長胖。所以，孕婦最好少吃高脂肪食物，應該多食用低脂食物。因為脂肪所帶來的后果不太樂觀，身體聚集的脂肪超過一定數量之后，首先改變的就是外形。另外，還會引起三高。
所以，女性想要在特殊的時期里擁有好的身材，首先要做的就是管好自己的嘴巴，抵制多脂肪食品，如油炸食品、肥肉、奶油等，它們既對身體沒什么過多的好處，也會帶來腸胃不適、肥胖等不良后果。
雖說早餐應該吃得豐富又營養，但也不能沒有節制的食用，對于懷孕的女性也是如此。所以，早餐最好食用新鮮的魚、蔬菜、豆腐、米飯和水果，尤其是蔬菜應該多食用綠葉蔬菜，如卷心菜、西蘭花、花椰菜、甘藍等。
只有食物之間的合理搭配，才能既給身體帶來豐富的營養，又不會使自身長胖。所以，這樣的早餐也是營養專家推薦給準媽媽的最佳早餐搭配，能為準媽媽的整個上午提供充裕能量，同時激活全身的新陳代謝。
結語：多數女性都會抱怨在生完孩子之后就變成了一個胖子，想瘦身就是減不下來，其實出現這樣的現象都是因為孕期沒有合理的飲食。想要孕期及產后還擁有苗條身材，以上的飲食方案一定要遵守，這樣才能在產后依舊穿上時尚又漂亮的衣服。
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