時間：2018-11-07 14:07:25 編輯：本站整理 790
很多寶媽在哺乳期的時候都會碰到奶水變稀的問題，那到底是什么原因引起的呢，奶水稀的話寶寶吃的飽嗎，還有沒有本身的營養價值呢，怎么改善呢，不要急，下面小編來幫大家分析一下，一起解決這個問題。
奶水稀不是壞事，首先，媽媽們必須要知道的是，奶水稀不是壞事，這是正常的現象。因為媽媽的奶水是特別為寶寶的需要準備的，前奶(前面的奶水)比較稀，但富含水分、蛋白質，是給寶寶解渴補腦準備的。后奶(后面的奶水)比較濃，富含脂肪、乳糖和其他營養素，是給寶寶填飽長身體用的。媽媽的奶水稀不代表營養少，營養成分絕對比奶粉要好，奶粉的營養是一成不變的，而媽媽的奶水有稀有濃，是為寶寶特制的。所以媽媽在給寶寶喂奶時一定要讓寶寶把一邊的奶水都吸光再換另一邊，這樣既能給寶寶解渴又能確保寶寶吃到比較濃的后奶。如果寶寶一次能吃完一邊奶還能吃另一邊的話，下次喂奶的時候從沒吸完的那邊開始喂，這樣能確保寶寶每次能至少吃到一邊的后奶。不要認為前奶稀不好就擠掉，吃母乳的寶寶不需要添水是因為寶寶從母乳中得到足夠的水分的。奶水稀沒有任何問題，稠的只是脂肪，孩子吃了熱量比較高，容易長肉而已，并沒有其他什么特別的好處。
奶水稀是哺乳媽咪經常遇到的問題，導致奶水稀的原因是成熟的母乳蛋白質和脂肪的顆粒較小，因此奶水看上去稀稀的、淡淡的，好像不如牛奶那樣“濃”。新手媽媽一般遇到奶水稀的問題都會很迷茫，其實想要奶水變濃，不妨嘗試以下幾個方法：
1.哺乳期內要有充足的睡眠和休息，多曬太陽，多呼吸新鮮空氣，飲食起居有規律。
2.適當增加一些營養豐富的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，尤其要喝易發奶的湯水，如雞湯，豬蹄湯，鯽魚湯等。
3.保持精神愉快，消除顧慮。
4.要養成定時喂奶的習慣。只有規律地讓寶寶吮吸乳頭，才能反射性地促進乳腺分泌，維持母乳的質量。
5.每次喂奶一定要把乳房吸空，若奶水過多或其它原因不能吸空，可以用吸奶器把多余的奶吸出，這樣才有利于下次奶水的分泌。
很多媽咪在喂奶的過程中發現自己的奶水稀稀的、顏色也比較清，所以擔心自己的奶水質量不好。其實，這很大可能是受“前奶、后奶”的影響。前奶是指在哺乳時，前兩三分鐘分泌出來的奶水，由于含水量比較豐富，所以顏色看起來比較清澈;后奶就是除前奶以后的奶水，含有比較方法的營養物質，看起來比較濃，顏色比較白。奶水變得很稀一般與飲食不好、營養不足、休息不好、體虛等因素的關系比較大，最好能盡量多吃補充營養的食物。
由于奶水中含有大量的水分，所以媽咪想要讓奶水顏色變白、粘稠的話，可以多喝湯水，例如鯽魚湯、豬蹄湯等都是不錯的選擇。
1、通草鯽魚湯
材料：新鮮鯽魚1條，黑豆芽30g，通草3g，精鹽適量。
制作方法：(1)將鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗凈;黑豆芽洗凈。(2)鍋中加入適量清水、放入魚，用文火燉煮15分鐘后，加入豆芽、通草、精鹽。等魚熟湯成后，去豆芽、通草即可。
2、燉豆腐豬蹄香菇
材料：豬蹄一只、 豆腐5塊、香菇25g克、絲瓜250g、 生姜少許。
制作方法：豬蹄切塊先煮熟(約半小時)，加入香菇、生姜絲、鹽煮15分鐘，最后放絲瓜、豆腐煮5分鐘。煮時要注意控制量，最好在1-2天吃完。
3、花生豬蹄湯(燥暖體質媽咪可改用羊肉黃豆后小紅豆)
材料：花生、豬蹄、生姜、鹽適量
制作方法：將豬蹄斬塊、洗凈，和花生、生姜片放入鍋中燉熟，最后加入適量的鹽調味。
4、青木瓜鮮魚湯
材料：海水魚一條、青木瓜3半根、姜絲、蔥少許、南杏仁2錢。
制作方法：魚切塊，青木瓜去皮切塊。湯鍋倒入五碗水。煮開后加魚、木瓜、南杏仁，起鍋前加少許鹽、姜絲、蔥即可。
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