時間：2019-06-24 08:49:20 編輯：本站整理 252
產后瘦身一直是很多產婦都很關心的一個話題，大部分女性朋友在懷孕期間都會長胖，產后就像恢復到正常的身材，轉呼啦圈是很常見的一種瘦身方法。
產后呼啦圈能瘦腰，但是不建議產后轉呼啦圈，因為轉呼啦圈運動強度較大，可能會導致身體不適。瘦腰瑜珈也是一種減肥方法。轉呼啦圈的時候延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，也有助于暢通排便哦，從而有效防治便秘呢。除此之外，轉呼啦圈還能加快身體的血液循環呢!
產后多久可以轉呼啦圈根據自身的恢復情況決定，最好是十個月之后在進行。一般兩三個月后就可以轉呼啦圈了，不過如果是剖腹產最好還是多等一兩個月吧，等身體完全康復之后再做這項運動。剖腹產后，子宮的正?；謴图皞诘恼；謴?，至少要半年左右的，不過這時候也只可以做一些低強度的運動鞋，像轉呼啦圈之類，也最好要十個月之后才可以。瘦腰瑜珈也是一種減肥方法。這期間進行不劇烈的運動，象散步，慢跑還是可以的。減肚子的肉可以仰臥起坐。轉呼啦圈,不過要循序漸進，并選身體狀態最好時轉。禁止纏保鮮膜。無論減肥效果有無，都對身體好?？梢詧猿?。少食多餐，每次可以吃好幾頓，但每頓不要吃太飽;細嚼慢咽，給胃一個反應的時間。逐漸縮小胃容。晚上不要吃過多油膩的東西，容易脂肪堆積。
順產一般三個月左右就可以轉呼啦圈，如果是順產可以適當運動，但是建議不要轉呼啦圈，因為該運動強度大，產后腸道功能還沒恢復完全，容易導致腸絞痛的可能。一般來說剖腹產手術的準媽媽需要至少半年的時間子宮的刀口才會長好，所以建議你還是晚一段時間再轉呼啦圈。如果自然生產，三個月左右應該沒問題，剖腹要看自身的恢復情況，建議還是晚一些，平時選擇別的方式吧。這項運動對于產后不久的孕婦算是劇烈運動了。
產后六個月是新媽媽瘦身的黃金期。
但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。如果是母乳喂養，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動，因為產后身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。
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