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            孕初期可以吃碧根果嗎?懷孕初期吃碧根果好嗎

            時間:2016-09-30 09:00:04 編輯:5號網-hzq 509

            孕初期對媽媽們來說尤為重要,寶寶健康成長的關鍵也在這時候,那么問題來了,孕初期是否可以吃碧根果呢?懷孕初期吃碧根果好嗎?下面我們來一起介紹下吧!

            孕初期可以吃碧根果嗎?懷孕初期吃碧根果好嗎

            孕初期可以吃碧根果嗎

            --可以吃,懷孕時吃核桃好,合理飲食,注意休息.補充葉酸和復合維他命,鈣不足的,多喝牛奶,鐵和鋅也一樣重要,不推薦藥補,有胃口就盡量食補.保持心情愉快.可多吃水果,多吃蔬菜.補充適當動物植物蛋白.少吃辛辣食品,清淡一些,如豆芽菜,豆腐等.

            --這種堅果類的零食,一天吃幾粒就好了,因為它畢竟是炒制過的,吃多了容易上火.至于到底吃幾粒其實無所謂,看您的喜好.個人建議3-4粒,5-6粒,都可.堅持每天吃幾顆.而不是一次吃很多.

            --可以吃,碧根果最顯著的功效是補中益氣,準媽媽適量食用,可以補充體力,緩解孕期疲勞、失眠等癥狀。而豐富的VE,可以起到潤膚、烏發的效果。碧根果的熱量高,每天5-8個為宜,不可過食,以免肥胖,影響血脂。

            孕初期可以吃碧根果嗎?懷孕初期吃碧根果好嗎

            孕婦吃碧根果的好處:

            1、碧根果的營養價值很高,富含蛋白質,維生素C、b1、b2、e,亞油酸,鈣、鋅、鐵等30多種營養元素,據科學測定,每公斤碧根果仁相當于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養價值,孕婦常吃對胎兒營養的補給有一定好處。

            2、碧根果有補腦、健腦的功效,在孕期的媽咪常吃可以補充腦的營養,改善腦循環,增強腦力,生出的寶寶也聰明些。

            3、碧根果富含油脂、維生素C、維生素E等營養成分,有潤膚的功效,常吃能夠使皮膚滋潤光滑、有彈性,孕婦懷孕期間妊娠反映比較大的,睡眠不是很好,吃些碧根果可以使皮膚舒展細嫩,面色光潤。另外碧根果還有烏發的作用。

            4、緩解疲勞和壓力。孕婦隨著周期的加長,通常都會有感到疲勞的時候,吃一些碧根果,有很好的緩解作用。

            5、另外碧根果還有補腎、補中益氣、防止動脈硬化、降低膽固醇、保護肝臟等作用,對男女老少都是不錯的保健食品。

            孕初期可以吃碧根果嗎?懷孕初期吃碧根果好嗎

            孕初期飲食原則

            1、選擇促進食欲的食物。

            多數早孕女性食欲下降或口味改變,無論是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

            2、選擇容易消化的食物。

            如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等,可減少嘔吐。

            3、想吃就吃,少食多餐,基本上可以隨心所欲。

            特別是妊娠反應較重的孕媽,不要拘泥于進食時間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。

            4、每天補充葉酸400~600微克。

            胎兒在孕媽子宮內著床,神經管就開始分化發育,為避免胎兒神經管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸,這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響,包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

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