孕婦懷孕期間需要補充各種營養(yǎng)，不少媽媽們因為冬季，天氣寒冷，很少會吃水果補充維生素營養(yǎng)。但5號網(wǎng)小編提醒大家，盡管寒冷的冬天，也需要多吃水果。關(guān)于，冬天孕婦吃什么水果好？冬天孕婦適合吃什么水果？5號網(wǎng)小編來為你一一解答！
冬天孕婦吃什么水果好
1.蘋果：蘋果能夠給準(zhǔn)媽媽帶來豐富的維生素、礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸、細纖維等營養(yǎng)。準(zhǔn)媽媽多吃蘋果可以緩解孕吐、增進食欲;蘋果還能幫助孕婦預(yù)防便秘以及改善貧血狀況哦!
2.芒果：芒果的營養(yǎng)主要是歸功于它含有豐富的維生素C、維生素E以及硒等營養(yǎng)元素。維生素C為抗氧化因子，可以維持孕媽媽和寶寶血液健康;維生素E具有維持女性正常生理機能和內(nèi)分泌以及維持皮膚和腺體機能的作用，讓準(zhǔn)媽媽和寶寶都能擁有光滑肌膚。
3.西柚：西柚能夠幫助孕媽媽補充更多的天然葉酸，這樣就能夠給寶寶大腦發(fā)育提供原料;幫助準(zhǔn)媽媽補充足夠的葉酸，還能夠降低妊娠高血壓癥、胎盤早剝、遲緩、及體重過輕等情況的發(fā)生機率。
4.櫻桃：水果櫻桃含有豐富的鐵元素、胡蘿卜素、維生素b族c族、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，準(zhǔn)媽媽多吃櫻桃對腸胃很好，具有增進食欲以及改善貧血的癥狀等功效。
5.草莓：含有豐富的維生素C是草莓的最大特點，冬季準(zhǔn)媽媽多吃草莓能夠有效預(yù)防感冒哦!而且草莓中含有的果膠和有機酸可分解食物中的脂肪，具有促進食欲及加強腸胃蠕動作用。不過準(zhǔn)媽媽在吃草莓之前一定要清洗干凈哦!
6.秋梨：冬季氣候干燥，準(zhǔn)媽媽可以多吃些秋梨哦!秋梨性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用。準(zhǔn)媽媽吃秋梨還能夠有效的環(huán)節(jié)和治療妊娠水腫及妊娠高血壓哦!
7.葡萄：葡萄中含有大量的鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等營養(yǎng)物質(zhì)。尤其是對于有血色不足、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷等問題的準(zhǔn)媽媽來說吃葡萄能夠有效緩解這些癥狀哦!
8.香蕉：香蕉主要的作用是能夠幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防、緩解在冬天更容易出現(xiàn)的便秘的癥狀。冬天準(zhǔn)媽媽多多吃香蕉，遠離便秘?zé)馈Ｋ麑υ衅跔I養(yǎng)的貢獻的是非常大的，即算是在水果相對缺乏的冬天準(zhǔn)媽媽也要想盡辦法多吃點水果。
冬天孕婦適合吃什么水果
1.富含維生素C的水果可以多吃，例如柑橘、獼猴桃等，這類食物有利于促進鐵的吸收。考慮到橘子可能會比較上火，因此可以考慮吃獼猴桃。當(dāng)然這些水果的食用原則都是要適量，吃多了可能會起到適得其反的效果。
2.黃色的水果可以多吃，這類水果中所含有的胡蘿卜素恰好是孕媽媽每天身體所需的。
3.橙子、香蕉等富含葉酸的水果也是孕媽媽冬季水果菜單中的絕佳選擇。孕婦身體所需的葉酸可以通過食用這類水果得到一定的補充。而孕婦體內(nèi)葉酸偏少是新生兒體重過輕、早產(chǎn)、嬰兒腭裂的元兇之一，因此應(yīng)該要注意適時的補充。
4.如果條件允許的話，每天可以堅持吃一個蘋果。蘋果中含有鋅、鐵、維生素B1、B2、C以及胡蘿卜素、纖維素等，在對孕媽媽身體營養(yǎng)進行補充的同時還能夠防止便秘，可謂一舉兩得。
5.梨具有潤肺止咳的效果，適當(dāng)吃梨也是孕媽媽冬季水果中不錯的選擇。
6.冬季的天氣寒冷決定了孕媽媽在補充營養(yǎng)的時候要考慮到這方面的因素，而冬季孕婦吃什么水果好也同樣應(yīng)該將這方面的因素考慮在內(nèi)。此外，孕媽媽還需要根據(jù)自身身體狀況選擇適合自己的冬季應(yīng)季水果，一般不建議反季節(jié)水果。
孕婦吃水果有哪些禁忌
1、忌用菜刀削水果：因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。
2、忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
3、忌食水果過多：把水果當(dāng)飯吃，其實是不科學(xué)的。盡管水果營養(yǎng)豐富，但營養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對較少，而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長發(fā)育所不能缺少的。
4、忌飯后立即吃水果：飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘。吃水果宜在飯后2小時內(nèi)或飯前1小時。
5、忌吃太涼水果，尤其是不能吃剛從冰箱里取出來的水果。
孕婦吃水果的誤區(qū)
瓜果好消化，營養(yǎng)高，吃得越多越好。瓜果總體上說性寒，有礙腸胃。孕婦本身的消化系統(tǒng)較為敏感，一次食入過多，寒涼過度，會加重腸胃負擔(dān)。如果正餐過后，還大量食用含糖量較高的水果，很可能導(dǎo)致孕婦血糖升高、代謝紊亂，進而引發(fā)妊娠糖尿病，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該盡量少吃含糖高的水果，如獼猴桃、西瓜、香蕉等，更不能把水果當(dāng)作正餐來食用。一般情況下，準(zhǔn)媽咪每日食用100克蘋果、梨、西瓜、西紅柿之類水果就可以了，最多每天不要超過半公斤。
孕期多吃水果寶寶皮膚好。傳統(tǒng)觀點說準(zhǔn)媽媽多吃水果，可以讓寶寶皮膚變白，而如果多喝暗色的飲品或者吃醬油、咖哩等等，則會讓寶寶的皮膚變黃變黑。實際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的。寶寶皮膚的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關(guān)系不大。但不可否認，準(zhǔn)媽媽們多吃水果對自己和胎寶寶的健康都是有很大的好處的。
水果可以代替蔬菜。準(zhǔn)媽媽們注意了，水果所含的營養(yǎng)成分不能夠代替蔬菜噢。雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有本質(zhì)區(qū)別的。例如，蘋果只含有細纖維素，而芹菜富含粗纖維素，它們的營養(yǎng)及藥用價值各異，不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高，多吃還可能引發(fā)妊娠期糖尿病等其他疾病。由此看來，水果雖然富含各種維生素，準(zhǔn)媽媽也要科學(xué)食用哦。
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