時間：2016-01-26 15:58:33 編輯：本站整理 302
月子期間媽媽需要多休息，可以適當的下床運動，保持身體活力，日常飲食要均衡防止便秘。那么媽媽月子里便秘怎么辦，吃什么緩解?
保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激。
不要長時間臥床休息，應該適當運動，兩天后可以下床活動。
每日進餐應適當配有一定比例的雜糧，要粗細糧搭配，做到主食多樣化。
在吃肉、蛋食物的同時，注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。
產后媽媽身體虛弱排便力量減弱，經常有便秘現象。
胃腸功能減低，蠕動緩慢，腸內容物停留過久，水分被過度吸收。
分娩晚期，會陰和骨盆或多或少的損傷，通過神經反射，抑止排便動作。
經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。
芝麻：能潤腸通便，適宜腸燥便秘之人服食。選用古時《醫鏡》中桑麻丸方，以黑芝麻（炒）同冬桑葉等份為末，蜂蜜調和為丸，日服12~15克，1月而愈。
阿膠：能滋陰補血潤腸，適宜體虛便秘者食用?！度数S直指方》中介紹：“治老人虛人大便秘澀，阿膠二錢，連根蔥白三片，蜜二匙，水煎，去蔥，人阿膠、蜜溶開，食前溫服?！?/p>
香蕉：能清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。
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