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哺乳期能吃青團嗎？懷孕能不能吃青團？

時間：2016-03-28 14:26:56 編輯：本站整理 1521

懷孕應(yīng)該吃什么好

孕早期：

受體內(nèi)激素水平影響，孕婦易發(fā)生惡心嘔吐，進(jìn)食量也明顯減少。這時飲食應(yīng)清淡少油膩易消化為主。可少食多餐，多吃新鮮蔬菜水果。胎兒重要器官及神經(jīng)系統(tǒng)在此期已形成，故此階段營養(yǎng)攝入應(yīng)注重質(zhì)量，選擇易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如蛋奶海產(chǎn)品豆制品等。特別是葉酸，可預(yù)防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。葉酸最豐富的來源是動物肝臟，綠葉蔬菜等。

孕中期：

胎兒體重增長快，母體也需蛋白質(zhì)供子宮、胎盤及乳房發(fā)育。這時飲食應(yīng)全面營養(yǎng)，重質(zhì)重量，粗細(xì)搭配。可相對孕早期每天多吃一兩肉，每日2-3杯牛奶補充鈣質(zhì)，補充鐵的攝入可食用動物內(nèi)臟、肉類、蛋黃、棗類等。碘為智力元素，孕婦是重點的補碘人群。

孕晚期：

胎兒生長速度最快，因此這個時期對能量的需求很大。蛋白質(zhì)要求質(zhì)量好、品種全。補鈣應(yīng)以牛奶為主，補鐵與孕中期相同。多吃生津清熱的水果，例如：香蕉、西紅柿，一方面可增加維生素的攝入，另一方面可增加腸蠕動，減少便秘的發(fā)生。由于子宮增大壓迫直腸和胃，胃容量相對減少，建議少吃多餐。

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