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身體哪些地方的清洗容易被忽略？洗澡排便要重視

時(shí)間：2018-01-07 10:59:51 編輯：本站整理 344

居住環(huán)境中容易有衛(wèi)生死角，而人體也是。人們身上常會(huì)不自覺地滋生許多不干凈的東西，若不每天好好清潔一番，可能會(huì)給身體帶來健康隱患。下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來看一下身體哪些地方的清洗容易被忽略？洗澡排便要重視。

身體哪些地方的清洗容易被忽略

1、頭皮

空氣中的灰塵、臟污容易沾附在頭皮、頭發(fā)上。研究發(fā)現(xiàn)，每平方厘米的頭皮上約有100萬個(gè)微生物，其中最多的是毛囊脂螨，它們喜歡聚集在頭皮表皮層，以吸吮皮脂腺分泌的脂質(zhì)為生，最終會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。建議洗頭時(shí)可先用梳子梳頭，將打結(jié)部分梳開，可刺激頭皮、促進(jìn)血液循環(huán)，讓頭皮更容易洗干凈。

2、口腔

研究指出，人嘴巴里平均有6億萬個(gè)細(xì)菌，多寄生于牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘?jiān)巴僖簳r(shí)，會(huì)產(chǎn)生難聞的硫化合物，讓人們出現(xiàn)“壞口氣”。如果一天沒刷牙，口腔內(nèi)細(xì)菌量會(huì)暴增72.4%，若沒養(yǎng)成良好口腔衛(wèi)生習(xí)慣，容易導(dǎo)致蛀牙、牙周病與口臭。

3、腋下

有些人汗腺特別發(fā)達(dá)，腋下常流汗容易滋生細(xì)菌，產(chǎn)生“腋下臭味”。藏在腋窩的微生物每平方厘米高達(dá)10億～100億個(gè)。而汗液本身是無味的，經(jīng)皮膚上寄生的細(xì)菌分解后，就會(huì)產(chǎn)生特殊氣味。只要勤洗澡、換衣物，減少細(xì)菌繁殖，異味自然會(huì)跟著減少。

4、腸道

人體約有400多種細(xì)菌寄居在腸道中。大腸埃希氏菌是人體內(nèi)的好菌，但在腸道外的大腸埃希氏菌卻能致病，如果它溜進(jìn)食物，可能引起惡心、嘔吐和腹瀉。建議每天喝1～2瓶酸奶來保護(hù)腸道，其中的益生菌可抑制壞菌群，也可試試做俯臥撐、揉腹等，防止腸道老化。

身體哪些地方的清洗容易被忽略？洗澡排便要重視

不良習(xí)慣導(dǎo)致細(xì)菌感染

“其實(shí)，洗澡時(shí)清潔不徹底只是以上衛(wèi)生死角形成的原因之一，有些不良的生活、用藥習(xí)慣更會(huì)埋下霉菌感染的隱患。”

濫用抗生素。咳嗽吃抗生素，發(fā)燒吃抗生素，頭痛了還是吃抗生素……抗生素儼然成了現(xiàn)代社會(huì)的普及藥物，然而這卻會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重后果，因?yàn)樗跉缰虏【耐瑫r(shí)，也抑制了部分有益菌群，而未被抑制的和外來耐藥菌就會(huì)趁機(jī)大量繁殖。

洗衣機(jī)污染。洗衣機(jī)也暗藏“霉菌軍團(tuán)”。日本大阪環(huán)境科學(xué)研究所的專家對(duì)153臺(tái)洗衣機(jī)進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果不容樂觀：幾乎每個(gè)洗衣桶內(nèi)都暗藏霉菌。衣服上發(fā)現(xiàn)的霉菌也大部分來自洗衣機(jī)桶，而且洗衣機(jī)用得越勤，里面滋生的霉菌越多。

混洗衣物或混用毛巾。人體很多部位寄生的霉菌還會(huì)互相傳染，比如說，如果襪子和內(nèi)褲放在一個(gè)盆里洗，像足癬、灰指甲、胃腸道的霉菌，就可能引發(fā)陰道炎癥反復(fù)感染。

過度清潔。講究衛(wèi)生有時(shí)也不一定是好事。有些女性頻繁使用婦科洗液、消毒護(hù)墊等，破壞了陰道本身的微環(huán)境，使其平衡失調(diào)，降低了陰道的自我抗菌能力，導(dǎo)致霉菌易于入侵而引發(fā)疾病。

公共用具不衛(wèi)生。公共場合的一些設(shè)施，如公共汽車上的坐墊、賓館里的抽水馬桶和浴盆、衛(wèi)生不佳的床鋪等，都有可能隱藏著大量的霉菌。

穿緊身、化纖衣物。這種衣物會(huì)使身體局部溫度及濕度增高，又悶又熱的環(huán)境是霉菌大量繁殖的場所。

生殖道傳染。性生活時(shí)，女性陰道內(nèi)的霉菌還會(huì)傳染給男性的生殖道，雖然男性生殖道較為干燥，也沒有霉菌喜愛的酸性環(huán)境，并不會(huì)產(chǎn)生明顯的霉菌感染癥狀，但男性體內(nèi)的霉菌孢子可以再次傳染給女性，造成性交引起的間接傳染。

身體哪些地方的清洗容易被忽略？洗澡排便要重視

刷牙能預(yù)防食道癌

好好刷牙，保護(hù)的可不僅僅是牙齒。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，保持良好口腔衛(wèi)生或許能降低罹患食道癌風(fēng)險(xiǎn)兩成多。

紐約大學(xué)研究人員在《癌癥研究》月刊上報(bào)告，他們分析了１２。２萬人的口腔樣本，其中１０６名調(diào)查對(duì)象在隨后１０年內(nèi)罹患食道癌。研究人員發(fā)現(xiàn)，口腔內(nèi)部分與牙齦炎關(guān)聯(lián)的細(xì)菌如果含量較高，患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)上升２１％。只是，研究人員不清楚與食道癌直接關(guān)聯(lián)的究竟是那些細(xì)菌、還是牙齦炎。

主導(dǎo)這項(xiàng)研究的一名教授說，食道癌早期癥狀不明顯，不少人確診時(shí)已進(jìn)入中晚期，存活率不高。先前研究發(fā)現(xiàn)牙齦炎與部分癌癥關(guān)聯(lián)。而他們這項(xiàng)研究提示，進(jìn)一步了解口腔微生物群結(jié)構(gòu)和作用，“可能有助于預(yù)防食道癌，至少幫助盡早確診”。

維持腸道健康的食療

第一、十字花科蔬菜。西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種特殊的植物化學(xué)物質(zhì)——異硫氰酸酯，這種物質(zhì)具有很棒的清除人體腸道垃圾的作用。不過，這類蔬菜的營養(yǎng)成分在高溫中容易造成流失，所以這類蔬菜一般涼拌一下就可以直接食用。

第二、洋蔥。洋蔥是一種富含低聚糖的食物，而低聚糖可以為人體腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分并刺激其生長繁殖，從而可以更有效的抑制人體腸道內(nèi)致病菌的數(shù)量。此外，吃洋蔥還可以預(yù)防癌癥、降低膽固醇、增強(qiáng)血管彈性。

第三、大蒜。大蒜中特有的大蒜素是一種很強(qiáng)大的抗菌物質(zhì)，有活化細(xì)胞、加快腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)人體新陳代謝以及緩解疲勞的作用。一般大蒜生食會(huì)比炒熟食用營養(yǎng)價(jià)值更高一些。

第四、豆類。中國是一個(gè)豆類作物的生產(chǎn)大國，國人對(duì)于豆類的食用也很有一套。豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維，其能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，對(duì)預(yù)防便秘和降低結(jié)腸癌的發(fā)病率有很顯著的效果。此外豆類中還含有豐富的能夠高效率分解油質(zhì)的卵磷脂，從而起到促進(jìn)人體內(nèi)脂肪代謝的作用。

第五、海帶、黑木耳等菌藻類食物。大多數(shù)的菌藻類食品都含有含有大量的植物膠原成分，能夠有效的促進(jìn)人體內(nèi)廢物排出，清潔腸道。

第六、全谷食物。如燕麥、糙米等全谷食物，其中的豐富的水溶性膳食纖維能夠有效地降低膽固醇、清潔腸胃、調(diào)節(jié)血糖，另外，這類食物的營養(yǎng)也很豐富，和一些粗糧搭配食用能夠改善它的口感并是營養(yǎng)價(jià)值更上一層樓。

此外，水是人體進(jìn)行新陳代謝的重要參與物，所以人們?cè)谌粘Ｉ钪斜仨殘?jiān)持每天一定量的白開水的攝入。在水中加入一點(diǎn)蜂蜜飲用則更有潤澤腸道和美容養(yǎng)顏的作用。當(dāng)人體出現(xiàn)腸道不適時(shí)，飲用一些鹽水也是很有殺毒滅菌效果的。

身體哪些地方的清洗容易被忽略？洗澡排便要重視