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維生素C服用過量的危害三種危害

時間：2018-01-24 08:24:50 編輯：本站整理 6347

維生素C是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，因此需要我們好好的注意身體是否缺乏維生素C。那么，維生素C服用過量的危害有哪些呢？

維生素C服用過量的危害

危害一提高結(jié)石風(fēng)險

維生素C代謝后會生成草酸，若長期每天攝取4000毫克以上的維生素C補充劑，卻沒有補充適量水分，過多的草酸容易與體內(nèi)的鈣質(zhì)結(jié)合，形成難以被溶解的草酸鈣，增加結(jié)石的風(fēng)險。若本身屬于于易結(jié)石體質(zhì)者，更不建議攝取過多維生素C。

危害二腹瀉

維他命C屬于酸性物質(zhì)，過量服用會刺激腸胃黏膜，使腸道過酸，進而導(dǎo)致腹瀉。若是患有胃炎、潰瘍的人服用過量維生素C，恐會讓癥狀更加惡化。

危害三產(chǎn)生戒斷癥狀

長期服用高劑量的維生素C，會改變體內(nèi)維生素C的調(diào)節(jié)機制，加速維生素C的分解和排泄，一旦劑量突然減低，例如本來長期天天服用2000毫克，突然減少為1000毫克，雖然仍超過衛(wèi)福部的每日建議攝取量，但身體一時無法適應(yīng)濃度落差，可能會導(dǎo)致戒斷反應(yīng)，出現(xiàn)早期維生素C缺乏癥壞血病的癥狀，如齒齦腫脹、出血，牙齒松動等狀況。建議以遞減的方式逐漸減少服用量，減輕戒斷反應(yīng)癥狀。

維生素C服用過量的危害三種危害

怎么判斷是否缺乏維生素C

1、一般癥狀

起病緩慢，維生素C缺乏約需3～4個月方出現(xiàn)癥狀。早期無特異性癥狀，病人常有面色蒼白、倦怠無力、食欲減退、抑郁等表現(xiàn)。兒童表現(xiàn)易激惹、體重不增，可伴低熱、嘔吐、腹瀉等。

2、出血癥狀

皮膚淤點為其較突出的表現(xiàn)，病人皮膚在受輕微擠壓時可出現(xiàn)散在出血點，皮膚受碰撞或受壓后容易出現(xiàn)紫癜和淤斑。隨著病情進展，病人可有毛囊周圍角化和出血，毛發(fā)根部卷曲、變脆。齒齦常腫脹出血，容易引起繼發(fā)感染，牙齒可因齒槽壞死而松動、脫落。亦可有鼻出血、眼眶骨膜下出血引起眼球突出。偶見消化道出血、血尿、關(guān)節(jié)腔內(nèi)出血、甚至顱內(nèi)出血。病人可因此突然發(fā)生抽搐、休克，以至死亡。

3、貧血

由于長期出血，另外，維生素C不足可影響鐵的吸收，患者晚期常伴有貧血，面色蒼白。貧血常為中度，一般為血紅蛋白正常的細胞性貧血，在一系列病例中亦可有1/5病人為巨幼紅細胞性貧血。

維生素C服用過量的危害三種危害

什么時候服用維生素C最好

1.吃飯的時候

維生素c最基本的攝取方法是從我們飲食中得來的。因此，在吃飯的時候飲用維生素c從生理上來講是一種非常好的飲用方法。實際上我們每日三頓飯中，就可以為我們體內(nèi)攝取大量的維生素c哦。在吃飯的時候服用維生素c的話就會使我們體內(nèi)的血液濃度上升。維生素c什么時候吃好，吃飯的時候就是最佳的時間，而且還可以預(yù)防忘記服用的現(xiàn)象哦。

2.飯后半小時

飯后半小時過服用維生素c是也是最佳的時間，因為再飯后半小時以后我們攝入的食物基本經(jīng)過粗消化了，因此人體消耗也得到了充分補充，在這個時間段食用維生素c是比較理想的，食用進去的維生素c會在小腸停留比較長時間，所以吸收進去基本能補充人體維生素的不足。

3.睡覺之前

如果一天內(nèi)服用一次維生素c的話，那么小編建議在睡之前服用是最有效的哦。因為維生素c的吸收在睡覺的期間是不會受到影響的。從另一方面講，維生素c的排泄量是在睡眠的期間，因此腎臟的血液流動就會下降。所以，在睡覺的期間維生素c的血液濃度降低就會變得緩慢一些，從而得到的結(jié)果就是高的血液濃度。

維生素C服用過量的危害三種危害