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檸檬水抗疲勞蜂蜜水消脹氣

時間：2015-11-16 16:21:09 編輯：5號網 951

人的身體需要攝取足夠的水分才能夠讓身體正常運作，多喝溫開水對于身體十分有益處，喝溫開水可以有效的提高體溫促進身體的代謝功能，以此達到將體內毒素排出體外的效果，同時還可以有助于血液的循環，活化內臟機能，讓攝取的能量能夠充分運作。除了直接飲用外，以下介紹5種溫開水加味的飲品，早餐時不妨取代高糖、高熱量的奶茶，喝得健康又美麗。

5種溫開水加味的飲品

1.檸檬水

起床時飲用一杯檸檬溫開水，內含的檸檬酸一掃腦內疲勞，并促進腸胃蠕動，是很好的醒腦飲品。此外，檸檬的主要成分維生素C是美肌、美白不可或缺的營養素，能增加腸道好菌，幫助排便。而且溫開水溫度適宜，維生素C并不會被破壞殆盡，請安心飲用。

2.蘇葉水

蘇葉，顧名思義是讓人蘇醒的葉子，自古以來作為中藥材使用?？寡趸饔脧?，且富含 β- 胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵、維生素等人體容易缺乏的營養成分。另外，蘇葉還含有一種叫“木犀草素”的成分，具有抑制過敏或體內發炎的效果。

3.生姜水

生姜，是我們十分熟悉的暖身食材，含有大量的 “姜辣素”(Gingerol)，藉由溫開水加熱后，轉化成為“姜烯酚”(Shogaol)，保溫效果更佳！出門前飲用一杯，可以調節一早起來體溫較低的狀態。

4.蜂蜜水

蜂蜜含多種維生素，包含維生素 B1、維生素 C、菸鹼素等，以及鐵、鈣、鉀等礦物質。具有潤腸通便，有利于肝臟排毒。此外，喝蜂蜜水也能消脹氣，《120 種冰箱常備最健康的食物：利用天然食材的功效，吃出自愈力！》建議可以在每天睡前取10～20毫升，配溫開水調服，不僅能夠健胃整腸，也能鎮靜、安神。但是因為嬰幼兒胃腸功能還未發展成熟，所以1歲內的幼兒最好不要喝。

5.昆布水（即海帶）

東京海洋大學特任教授、昆布營養機能研究會發起人矢澤一良指出，昆布富含鉀、鈣等多種礦物質，以及 DHA、EPA 等被稱作“海洋維生素”的營養成分，其中又以海藻酸和褐藻素這兩種食物纖維最受矚目。海藻酸及褐藻素能在腸道內捕捉攝取過量的脂肪、糖分和膽固醇，讓它們在被吸收之前就排出體外，并幫助清除鎘、鉛等重金屬，以及殘留農藥和食品添加物等有害物質，達到體內凈化、排毒的效果。

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喝檸檬水有什么好處

1、提高免疫力

檸檬水中富含的維生素C對于免疫系統抗擊感冒非常有幫助，維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍，還有助于促進人體對鐵的吸收。

2、促進消化

檸檬水能刺激胃液分泌，提高腸胃的消化功能，去除消化系統內的毒素。出現消化不良如惡心、腹脹時，可以試試喝點檸檬水。

3、改善皮膚

因為檸檬富含維生素C和許多抗氧化物質，能有助于應對體內自由基損害，緩解衰老進程。其富含的維生素C可以保護皮膚，防止皺紋早生。

4、預防心血管疾病

檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，可預防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀。青檸檬中還含有一種近似胰島素的成分，能有助降糖。

5、清熱化痰

檸檬也能袪痰，檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強。夏季天氣濕熱，濕濁郁積日久容易生痰，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可以將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。

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什么時間喝檸檬水

每天早時晨起床后空腹喝一杯檸檬水可以治便秘。最好加點蜂蜜，美容養顏。不過檸檬不要放太多，太酸的話會刺激胃。用鮮檸檬泡水喝對身體非常有益。不過，空腹喝檸檬水容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。但是如果胃不舒服或是有胃病的話，建議早上盡量不喝，或少喝。因為檸檬中的酸到了胃中會刺激胃，可能引起胃酸分泌過多，進而反胃惡心。所以胃酸或者胃潰瘍的患者最好不要喝。

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檸檬水不可以每天喝嗎

雖說在檸檬水中富含有大量的充足的維生素C和各種充足的營養成分，既能夠美容養顏，又能排毒解毒，很多人們更是把檸檬當水一樣，甚至天天喝。檸檬水可以每天喝嗎，其實很明顯是不可以的。因為在檸檬水中含有大量的酸性物質，對于一個身體健康的成年人來說，是不可以每天都飲用的，很可能會導致胃潰瘍的情況發生。一般情況下，每天飲用的檸檬水最好不要過量，尤其是對于患有胃病以及胃潰瘍的朋友們來說，長期飲用對于胃部的傷害，很大，很容易加重病情。最好是間隔幾天喝一次，是最適宜的。