時間：2019-04-25 10:20:01 編輯：本站整理 270
現(xiàn)代生活人們的節(jié)奏越來越快，加班通宵是常有的事情，長期如此身體會吃不消，身體長期處于一個疲憊的狀態(tài)，人很疲憊的時候是沒有精力干好事情的。
1、回復(fù)消息常有延遲
2、會突然取消之前的約定
3、總愛逃避現(xiàn)實
4、遲到次數(shù)增加
5、變得健忘
6、變得焦慮，無法享受眼前的快樂
7、出門懶得化妝/打扮
8、總是睡不著，又總睡不醒
9、暴飲暴食
1、會爽約
2、拖著不想回消息
3、不停刷社交網(wǎng)站，逃避現(xiàn)實
4、做什么都覺得麻煩
5、遲到次數(shù)增多
6、一點小事都想不起來
7、會頭痛
8、不是很在意自己的外表
9、即使睡覺也不覺得得到了休息
10、早上起床難
1、腹式的呼吸
腹式呼吸能有效調(diào)節(jié)身體的張力，使身體更加的放松。當(dāng)你感到疲倦時，可以嘗試更多的腹式呼吸調(diào)節(jié)。具體做法：右手輕輕的放在自己的肚子上，左手放在自己的胸上。吸氣的時候，大限度地擴張自己的腹部，保持胸部的放松。當(dāng)呼氣的時候，會收縮腹部的肌肉，保持胸部平穩(wěn)。
2、按摩穴位
當(dāng)你感到疲倦時，可以按摩一下可以放松的穴位。例如，在內(nèi)關(guān)穴按摩可以改善焦慮，也可以改善憂郁，也可以放松自己的身體。
3、午休時間的時候可以冥想十分鐘
冥想是一種自我約束的行為，它能阻止所有的外部活動，達到無干擾狀態(tài)。找到一個安靜的地方進入冥想，可以有效的減緩肌肉、細胞和整個身體的每一個循環(huán)，放松整個身心。
4、進食一點要規(guī)律
吃飯的時間一定要是有規(guī)律的，規(guī)律的飲食可以保持身體正常的新陳代謝狀態(tài)，這樣可以緩解身體的疲勞。
1、每天走路1小時
2、補充維生素B
3、熱鹽水泡腳
4、多深呼吸，可以趕走疲勞
5、做幾件自己喜歡，感興趣的事情
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