時間：2019-06-04 15:22:07 編輯：本站整理 456
益生菌常指有益于腸道健康的有益菌，它們能夠阻礙致病菌在腸道內的繁殖生長，從而達到眾多“益生”的作用。
一、緩解便秘等眾多腸胃不適
益生菌定植在腸道內，可把部分糖類轉化成乳酸、乙酸、短鏈脂肪酸等有機酸；而這些代謝產物會降低腸道內pH值，起到抑制有害細菌生長、刺激腸道蠕動的作用，縮短食糜在結腸中的通過時間，促進食物消化，最終達到改善便秘、緩解腹脹等的效果。
二、緩解乳糖不耐癥
乳糖不耐癥產生的根本原因由于人體乳糖酶分泌不足，導致不能很好的消化牛奶中的乳糖，繼而引發腹脹腹瀉等癥狀。
前面提到，益生菌可以將糖類轉化成有機酸，從一定程度上講，益生菌替代了部分乳糖酶的作用，幫助人體消化乳糖，緩解乳糖不耐癥狀。
三、提高免疫力
共生菌和補充的特殊益生菌能夠增加小腸粘液的分泌，促進免疫屏障功能。細菌和免疫系統相互作用，細菌的衍生物如代謝產物能被腸細胞和免疫活性細胞產生應答，進而達到提高免疫力的作用。
四、其它
除此之外，益生菌還有眾多作用,如緩解腸易激綜合征，產生重要的營養物質（維生素B1、B2及維生素K等）……
認識到益生菌的眾多好處之后，我們還需要明白：益生菌在我們體內的數量不是恒定不變的。
人體最初的腸道菌群是通過順產分娩和母乳喂養獲得，但隨著飲食、藥物、環境、壓力等外界因素影響，體內菌叢會逐漸失衡，繼而可能引發一系列疾病，因此，適當補充益生菌是必要的。
那么補充益生菌哪個牌子好呢？挑選益生菌產品之前，我們要著重注意這三點：高活菌添加量、保持菌株活性以及無不良添加劑。前二者能夠保證益生菌產品的功效，后者則保證了益生菌產品的安全性。
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