時間：2016-07-21 16:11:49 編輯：本站整理 659
三、生活方式：不良的生活習慣也是會造成失眠現象的，如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規律、起床時間不規律等。
四、環境因素：若是我們的睡眠環境不良，也是很容易會導致失眠的，如噪音過大、室溫過高或過低、臥室光線過亮、床鋪不適等。還有的人則是因為工作的原因，需要長期出差，當其到了一個新的睡眠環境以后，就很可能會因為不適應而出現失眠的現象
第一、解除疲勞，休整身體
疲勞就是人無論在體力活動和腦力活動以后，能源的耗竭。體力和腦力活動需要的葡萄糖很多，如果從血液供給的葡萄糖還滿足不了它的需要，這個時候它就會動用身體的儲備。利用身體儲備的這個過程當中就會產生一種乳酸。乳酸積累多了，是疲勞的一種生理上、生化上的表現。睡眠就可以解除這種疲勞。
第二、整理信息，帶來頓悟
白天我們經歷很多事情，我們的大腦要時時地記錄，時時地監控，時時地記錄你周圍所發生的一切。不管你有意識的，還是無意識的，特別是視覺信息量很大，只要你眼睛一掃，所有的刺激都會跑到你大腦里面去。當你睡眠的時候，腦子就會回放，一邊回放，一邊整理，然后根據不同的內容，分別把它放到腦子不同的功能回路里邊。像這種在夜間睡眠當中，夢有時候會帶來頓悟，有時候會帶來創新性。
第三、調節心理
我們知道，如果前一天晚上做了好夢，第二天感到精力充沛，心情很安適。但如果做了噩夢，第二天心情也不愉快，會覺得沒有睡好，就會心情焦慮、煩躁、愛發脾氣，做事靜不下心來。可見做夢是保持良好心態的一個必不可少的環節。
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