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時間：2021-07-07 17:21:12 編輯：5號網(wǎng)-hzq 0
都說睡前喝杯牛奶有助于睡眠，那么失眠的患者在睡眠喝牛奶可以睡著嗎？失眠的時候喝點什么可以改善？
牛奶中含有一種叫色氨酸的物質(zhì)，它可以讓腦神經(jīng)起到鎮(zhèn)靜安神的作用，可使患者的精神得到放松。所以在睡覺之前喝牛奶是可以改善睡眠的。要是失眠比較嚴(yán)重的話還是要在飲食上進(jìn)行調(diào)整，然后在配合一些藥物或其他的非藥物治療，來進(jìn)行干預(yù)。失眠嚴(yán)重的，可以就診神經(jīng)科、心理科或精神科，找專業(yè)的醫(yī)生及時的溝通，尋求治療失眠的方法。
首先具有失眠的患者可以喝一些純牛奶，尤其是睡覺之前半個小時喝一杯熱熱的純牛奶對緩解失眠效果是比較好的，因為牛奶當(dāng)中含有豐富的色氨酸以及Ca+，對于幫助睡眠效果都是比較好的。另外還可以喝一些桂圓茶，桂圓可以增進(jìn)腦力，而且具有安神養(yǎng)心，補(bǔ)血益脾的功效，非常適合長期失眠的患者來喝，而且能夠改善心腦血管的循環(huán)，安定患者的精神狀況，舒緩精神壓力和緩解緊張的狀況，對于失眠是效果特別好的，但是如果是熱性體質(zhì)或者具有一些痰熱的現(xiàn)象，是不可以喝桂圓茶的。此外，喝一些花生葉煮的水或者是酸棗仁煮的水，也具有治療失眠的作用。
普洱茶中茶堿和茶多酚含量比普通茶要少，喝它不影響睡眠，反而會促進(jìn)睡眠；薰衣草茶可以安定神經(jīng)，緩解壓力，解除焦慮心情，幫助睡眠；琥珀茶與酸棗仁，朱砂等聯(lián)合應(yīng)用，可治療煩躁不安失眠多癥；菩提葉對于改善睡眠效果特別明顯，不易入睡的人可以飲用。
長期的失眠對于人的身體健康和心理健康都有很大的影響，如可能會導(dǎo)致一些生理疾病、注意力不集中、記憶力下降、思維遲鈍、抑郁、焦慮等問題的出現(xiàn)。因此，一旦出現(xiàn)失眠的情況，一定要找到具體原因，盡早解決。
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