時間：2020-01-16 17:09:16 編輯：本站整理 111
每個女性都會到更年期的那一天，女性到了更年期身體就會有一定的變化，那么女性如何判斷是不是更年期呢，女性進入更年期后有什么變化呢。
女性在45歲之后出現情緒波動、性格改變、記憶力下降、精神不集中就要考慮是不是更年期了。同時大部分女性還會出現月經紊亂、性欲減退、陰道干澀、乳房萎縮、乳腺增生等情況，一般出現這些現象，就可以判斷女性進入更年期了。女性要注意觀察更年期的各種癥狀，一旦病情加重，需要盡快到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，同時還要注意放平心態(tài)。
進入更年期后，卵巢發(fā)育卵泡數量減少，另外月經受到影響，開始時表現為出現無排卵月經、月經周期無規(guī)則、出血量時多時少，逐漸地，月經間隔時越來越長，最后終于絕經。還有就是乳房萎縮和下垂，女性體型逐漸消失，喉音變低沉，偶有多毛的現象。
1、合理的營養(yǎng)調理是關鍵。
更年期到來后，女性體內新陳代謝的需求不斷下降，為了避免脂肪堆積引起肥胖的癥狀，更年期女性在飲食上要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖共四個“低”準則。另外，還需要適當補充鈣質，可以多吃富含蛋白質的食物，與此同時，維生素C，維生素E類豐富的食物也可以多吃。
2、充足的睡眠不能少。
我們知道，一個健康的機體至少需要保持每天有6~8個小時的睡眠時間。實驗研究證實，晚上10點到凌晨2點這個期間，是機體內新陳代謝最活躍的階段，這段時間進入深度睡眠能夠保持機體的活力，因此更年期女性可以在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態(tài)。
3、預防生殖器感染。
女性進行更年期后，泌尿生殖道也處于逐漸萎縮的狀態(tài)，抗細菌感染的能力變弱，因此更年期的女性更要注意保持外生殖器的清潔，避免尿道感染和陰道炎疾病的發(fā)生，一旦出現生殖系統(tǒng)方面的不適癥狀，一定要及時就醫(yī)，避免更糟糕的后果出現。
4、放松身心，積極進行戶外活動。
更年期作為女性朋友必經的一個人生階段，一定要用客觀正確的態(tài)度去面對，同時要積極調整自己的心理狀態(tài)，注意調整好身邊的人際關系;另外多進行戶外活動有利于更年期女性放松身心，舒緩心理壓力，因此多進行戶外活動是十分重要的。
40-60歲左右。更年期是指女性朋友絕經前后的這一段時期，也是每個女性都要必經的階段。一般來說，大多數女性會在40-60歲之間出現更年期。這個時候的女性往往特別的敏感，很容易就將周圍不愉快的情況跟自己聯系起來。而且她們特別關注流言蜚語，等到流言蜚語夸大之后，很造成人際關系的緊張，從而又一次刺激到更年期的女性。
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