時間：2016-08-04 18:27:49 編輯：5號網-hzq 1811
1 補充水分要規律
水對于維持體內平衡非常重要。它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素，促進體內毒素的排泄……營養學家稱，每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，千萬不要等到口渴時才喝水。
2 吃姜升陽
生姜的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜還是生姜，都具有解毒、提神和消除疲倦的作用。
3 機體必需乳制品
牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。乳制品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。牛奶中的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺，這種物質可以協助大腦調節睡眠。
4 多吃橘子
夏天容易感到疲勞、困頓與體內鉀含量偏低有關，天熱人就容易出汗，汗水中除了有鈉元素，還有鉀元素。同時，天氣炎熱，人們的食欲也會下降，從食物中攝取的鉀元素就更少了。
吃橘子確實能解夏日疲倦。因為橘子不但含有豐富的鉀，它的酸味還能提神開胃。另外，橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
5 吃毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃和補充體力。經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，因此它鐵含量較高，是兒童、老人、婦女補充鐵元素，預防貧血非常好的食物來源。
6 食蘑菇湯
營養學家稱，吃200克蘑菇對身體產生的影響等于曬兩日太陽。因為蘑菇經太陽照射后，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收后，對增強抵抗力有幫助。因此經常食用蘑菇湯，同樣能起到消除疲倦的作用。
治療疰夏的中醫“訣竅”
從補益脾胃，化濕降濁兩個環節進行治療。如果以乏力，頭暈，低熱，倦怠，口干等為主，一般從補益元氣著手治療，可以服用人參。人參大補元氣，生津止渴，有效提高機體免疫功能，能夠預防和治療疰夏。還可以服用生麥飲，補中益氣丸等中成藥，這類藥物同樣具有益氣生津的功能。
如有脘腹脹滿，口淡無味，胃口不好，大便溏薄，舌苔粘膩等癥狀，一般以化濕為主治療，用藿香，蘇葉，荷葉，生山楂等煎湯代茶。此類茶飲可以芳香化濕，理氣袪濁，改善疰夏的相關癥狀。病情比較嚴重的，可以去中醫院就診。由中醫師開具益氣健脾，養陰生津或健脾助運，疏利三焦的中藥湯劑，或者進行相關的支持治療。
對于疰夏，中醫治療的方法相對多一些。
除了一般藥物治療之外，還可以用針灸，推拿，火罐，刮痧等傳統的中醫治療方法，通常都能收到較好的治療效果。這些方法需要一定的場所及器具，須在中醫的指導下結合癥狀，辨證論治，不要盲目使用。在疰夏人群中，有時也潛伏著其他疾病，比如肝病，胃腸道慢性炎癥，結核病等，甚至還有其他一些較為復雜的疾病，在一定的時間里可能還沒有反映相關疾病的特征。應該認真檢查，不能只考慮疰夏而忽略對這類疾病的診治。
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