時間：2021-02-21 10:37:32 編輯：5號網(wǎng)-pmm 1
脫發(fā)是所有人的煩惱，無論你是男生還是女生，那么導致脫發(fā)的原因你是否有了 解過，你是否知道自己身體缺了什么 營養(yǎng)才導致的脫發(fā)呢？
第一個就是我自己的例子，當時還在學校念書，總是掉頭發(fā)，一抓一把，都害怕自己禿了，吃過黑芝麻何首烏，也嘗試過早早睡覺不熬夜，沒用！當時最愛吃食堂山西檔口的刀削面，加上陳醋太香了，只要是愛吃的東西，作為A型血的我可以做到連續(xù)吃一個月都不會膩，真的天天吃頓頓吃，面條里也有蛋有菜，覺得應該挺有營養(yǎng)。后來認識了新的小伙伴跟我一起吃飯，她不愛吃面食，喜歡吃肉吃菜，我也跟著吃，確實吃了不少肉肉啊！慢慢的我發(fā)現(xiàn)不掉頭發(fā)了→_→，這才知道頓頓吃面吃的我缺乏營養(yǎng)，導致脫發(fā)了……所以大家一定要好好吃飯，為了濃密的頭發(fā)！
第二個例子是一個小伙伴的故事，女孩子，脫發(fā)脫得看得見頭皮。這個姑娘嚴重缺鐵性貧血，人體發(fā)膚都是氣血精華所化，貧血肯定也會影響頭發(fā)的生長。
第三個例子是認識的一個研究所的小部門經(jīng)理，他是全職上班，她媳婦開了一個培訓班，他晚上回去幫他媳婦打理培訓班，兩個人小日子過得美滋滋。結果因為疫情，培訓班停了小半年，她媳婦沒收入，家里上有老下有小，還有一堆貸款，他的壓力一下就大了，晚上總失眠，疫情期間見他嚇了一跳，頭發(fā)白了，還斑禿了………這疫情結束，培訓班又開起來了，白了的頭發(fā)沒回來，斑禿是不見了，人又紅光滿面了。
其實還有很多原因會導致脫發(fā)，比如脂溢性脫發(fā)啊，腎虛啊，雄性激素分泌過多啊，遺傳性脫發(fā)啊（看看查爾斯王子祖孫三代），等等。
刨除這些病理性或者遺傳性的原因，想要頭發(fā)又多又好，吃好飯，保證全面的營養(yǎng)攝入，尤其是蛋白質(zhì)類的營養(yǎng)，輔助吃一些補血補氣的食品，別熬夜，心態(tài)好，應該都能改善掉頭發(fā)的狀況。
氣血來自哪里？經(jīng)常掉頭發(fā)，身體最缺的是睡眠??！很多人把身體當作一個皮囊，覺得什么好就往里面塞什么，看見好看的就狼吞虎咽吃進去，看見好玩的就廢寢忘食的去玩，看見性感的就無所顧忌去揮霍，時間久了，身體自然會有所反饋。
掉頭發(fā)、枯黃、分叉，都是身體對頭發(fā)的養(yǎng)分補給不夠，而身體的養(yǎng)分就是氣血，氣血充足的人頭發(fā)烏黑亮麗、順滑飄逸。
第一是睡眠，有良好睡眠習慣，會讓五臟六腑合理運轉(zhuǎn)，氣血運行順暢，營養(yǎng)輸送到發(fā)根。
其二是精神，俗話說神清才會氣爽，積極開朗樂觀活潑的人，不會消耗體內(nèi)氣血。而愁眉苦臉牢騷不斷的人，自然就一夜白了頭。
第三才是吃，身體休息好、精神狀態(tài)好的時候人體最有食欲，吃什么都香，吃什么都好消化，經(jīng)常吃黑色谷物食物，補益腎經(jīng)，對生發(fā)會有顯著幫助。
脫發(fā)的主要因素，首先是遺傳！
遺傳這玩意兒很邪性，傳男不傳女。父親脫發(fā)，兒子也幾乎都會遺傳脫發(fā)。甚至爺爺輩，外祖父都可遺傳給孫子輩。但是女兒和孫女卻不受影響。
脫發(fā)的第二個因素，是雄性激素。
男性如果雄性激素分泌旺盛，雄性激素影響脂質(zhì)和蛋白質(zhì)正常代謝，從而出現(xiàn)脂溢性脫發(fā)的幾率大增。大家可以參考歐美電影中的光頭硬漢，大多蹭光瓦亮的禿頭居多。
脫發(fā)的第三個因素，用腦過度。
大家可以看科學家和計算機工程師的頭發(fā)，長時間加班熬夜，腦力勞動強度過大，睡眠不足，以及所引起的內(nèi)分泌失調(diào)，都可影響頭發(fā)提前進入休止期。
脫發(fā)的第四個因素，是年齡。
頭發(fā)有生長期和休止期，這個周期在循環(huán)交替中進行。但是隨著年齡的增長，人的基礎代謝變慢，那么頭發(fā)所獲得的能量和蛋白質(zhì)相對不足也會脫發(fā)，這是正常現(xiàn)象。因為人的衰老不可逆轉(zhuǎn)，沒有人可以一直保持年輕狀態(tài)，所以脫發(fā)很正常。
特殊原因的脫發(fā)。
比如說化療引起的脫發(fā)、女性妊娠期和分娩后引起的脫發(fā)，這種屬于短期的頭發(fā)休止期提前。通常產(chǎn)后6～9個月后隨著卵巢開始逐漸排卵和月經(jīng)來臨，脫發(fā)形象就開始慢慢消失。
這個我還是有些經(jīng)驗可以分享的
頭發(fā)的成分主要就是角蛋白，含有多種氨基酸，幾十種微量元素，頭發(fā)的營養(yǎng)離不開蛋白質(zhì)，維生素，微量元素，飲食上就要多補充這類營養(yǎng)，同時多吃黑色食物，可以以黑養(yǎng)黑
中醫(yī)上講腎主生發(fā)，腎虧，氣血不足都會營養(yǎng)頭發(fā)健康，所以我們要補氣血，滋肝補腎，不要熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，多吃些補氣血的營養(yǎng)品，保持適當運動，好的心情
如果長期掉發(fā)每天都在100根以上，就要考慮是脫發(fā)問題了，建議到正規(guī)醫(yī)院檢查檢查，毛囊檢測，微量元素檢測等
最后給大家分享些對于頭發(fā)有好處的食物吧，希望可以幫到大家：
1.堿性含量高的新鮮蔬菜和水果，比如黃瓜， 胡蘿卜，葡萄等。?
2.富含植物蛋白的食物，比如大豆， 黑芝麻，玉米等。?
3.富含維生素的食物，比如鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
4.多吃黑色食物， 以黑養(yǎng)黑， 黑芝麻， 黑豆， 桑葚等。
最后給大家說一下， 冬季天冷了，血液循環(huán)受阻，營養(yǎng)供應不足， 掉發(fā)會多些， 要注意頭皮的養(yǎng)護哦，多按摩頭皮，促進血液循環(huán)，保持好的心情， 適當運動，不要熬夜，飲食上也要格外注意哦
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