在我們的日常生活之中，并不是所有的蔬菜水果都會每天進食，只會有一部分會是我們常吃的水果蔬菜，那么這些常吃的蔬菜水果都有哪些營養價值呢？
一﹑水果類
1.蓮霧：解熱利尿﹑安定神經
2.鳳梨：強壯筋骨﹑清熱消腫
3.棗子：補氣養血﹑益胃生津
4.籠眼：滋養強壯﹑至失眠
5.荔枝：健肺補血、祛寒壯氣﹑止痢
6.頻果：美肌膚、治便秘、瀉痢
7.梨：化痰止咳、清涼解毒
8.桃：減肥良果、只寫、止汗
9.柿子 ：防黑班、雀斑、降血壓
10.人心果：解熱、消暑
11.柳丁：清燥除熱﹑保體溫
12.檸檬：消除脂肪﹑美容圣品
13.柚子：解酒毒﹑除腸中惡氣
14.椪柑：解熱化痰﹑防便秘
15.桶柑：清熱利尿﹑祛痰利便
16.葡萄柚：生津止渴﹑減肥潤膚
17.桑椹：行血舒筋﹑明目養肝
18.芭樂：治糖尿病﹑驅蟲消積
19.枇杷：鎮咳化痰﹑清涼潤肺
20.芒果：止嘔吐﹑水火燙傷
21.木瓜：助消化酵素﹑治潰瘍
22.橄欖：解酒止嘔﹑消食滯
23.粟：助胃補脾﹑治腎虛
24.香蕉：助消化﹑通腸補肺
25.楊桃：消炎治聲啞﹑喉痛﹑止咳
26.百香果：清腸開胃﹑消除油膩
27.葡萄：養血補氣﹑滋發潤肌膚
28.李：解酒腥﹑開脾增胖
29.梅：健胃生津﹑解酒醉
30.釋迦：除煩補脾﹑除濕
31.蛋黃果：潤肺化痰﹑通腸散結
32.草莓：清涼止渴﹑潤膚美顏
33.無花果：消炎﹑消毒﹑通便利腸
34.櫻桃：止血﹑清血﹑涼血
35.西瓜：利尿﹑治糖尿病
36.甜瓜：止渴除口臭﹑清血
37.酪梨：滋養﹑降血壓
38.椰子：解暑利尿﹑除濕
39.檳榔：健脾健胃﹑驅蟲
40.落神花：消暑降火﹑防高血壓
41.彌猴桃：消熱﹑解毒﹑養顏美容
二﹑花菜類
金針：柔肝養血﹑安神忘憂
花椰菜：明目利尿﹑滋養七竅
青花菜：保眼增視力﹑消炎解毒
叁﹑葉菜類
1.過貓：強壯體力﹑通便﹑抗癌
2.紅鳳菜：補血﹑清血﹑涼血
3.萵苣：促頭發烏柔﹑防禿發
4.甕菜：降血壓﹑清暑﹑消腫
5.莧菜：清血解毒﹑煺熱通便
6.菠菜：補血﹑解酒毒
7.芥藍：清血﹑促進新陳代謝
8.芹菜：降血壓﹑清血﹑造血
9.筒蒿：健胃整腸﹑
10.白菜：清熱利濕﹑清腸
11.小白菜：健骨美齒﹑消除內火
12.油菜：清血﹑明目﹑降血壓
13.芥菜：安中﹑明耳目
14.甘藍：抗胃潰瘍﹑益腎補髓
15.秋葵：解毒﹑清腸﹑治關節痛
四﹑根莖菜類
1.球莖甘藍：強壯筋骨﹑健壯牙齒
2.芋頭：消腫﹑止肌痛﹑治痙癥
3.馬鈴薯：益脾胃
4.牛蒡：強腰膝﹑利尿清毒
5.豆薯：健脾固胃﹑防中風
6.蘿卜：除熱消腫﹑宣肺氣
7.胡蘿卜：養肝補血﹑保眼
8.絞白筍：補脾益腎﹑除黑斑
9.蘆筍：防血管硬化﹑降血壓﹑抗癌
10.蒟蒻：清胃凈腸﹑減肥
11.蓮藕：涼血﹑止血﹑潤喉止渴
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