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時間：2016-10-25 14:24:13 編輯：5號網(wǎng)-hzq 361
輕微便秘的話，其實沒什么大事，只要飲食注意就好了，但是如果老年人便秘嚴(yán)重的話應(yīng)該怎么辦呢？應(yīng)該怎么調(diào)理呢？下面讓我們來一起介紹下吧！
相比于成年人來說，老年人更加容易出現(xiàn)便秘的情況，這是因為隨著年紀(jì)的逐漸增長，老年人身體機(jī)能在不斷的下降，所以腸胃的消化吸收能力也在不斷的降低，這就更加容易出現(xiàn)便秘。想要治療便秘，吃藥打針并不是一個好選擇，因為這容易出現(xiàn)其他的副作用。專家建議，使用食療的方法治療便秘是一個非常方便并且有效的方法。
老年人便秘往往是由于腸胃功能低下引起，通過腹部的按摩可以改善腸胃功能，促進(jìn)腸蠕動。首先，早晨起床前，可先做腹式呼吸，然后將手心貼在臍周，順時針進(jìn)行按摩；晚上睡前，反過來，先按摩再進(jìn)行腹式呼吸。長期堅持下來可有效改善便秘癥狀。
俗話說“飯后百步走，能活九十九”，在飯后20分鐘左右，外出散步半小時能促進(jìn)腸道蠕動，是改善老年人便秘的最有效的方法。
選擇適宜于老年人食用的富含高膳食纖維的水果和蔬菜，多飲水，尤其是晨起及飯前飲用一杯溫開水可有效預(yù)防便秘。此外，食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，定時排便們一般可安排在清晨或者餐后半小時左右的時間，此時是胃結(jié)腸反射的最好時機(jī)，容易推動結(jié)腸蠕動，促進(jìn)排便。
老年人體質(zhì)較差，往往很難通過自我的調(diào)節(jié)改善機(jī)體不適。如果經(jīng)常發(fā)生便秘，則需要及時就醫(yī)，因病施治。在醫(yī)生指導(dǎo)下，中氣不足引起的便秘則可補(bǔ)中益氣治療便秘；老年腸燥津虧引起的便秘則可以通過潤腸通便來改善便秘；若有器質(zhì)性改變的的應(yīng)當(dāng)治療原發(fā)癥狀，切不可自己胡亂用藥，以免帶來不適。
1、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。
2、多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。
3、炒菜時，適量加入烹調(diào)油，可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進(jìn)腸蠕動之功能，從而使腸道潤滑、暢通無阻。
4、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。
5、各類干豆。腸道內(nèi)的正常細(xì)菌可使其發(fā)酵、產(chǎn)氣，促進(jìn)腸蠕動。
6、多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。
此外，還可通過養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣；保持適當(dāng)?shù)幕顒樱贿m當(dāng)使用一些潤腸通便的藥物（如麻仁丸等）對癥治療等方法，來擺脫便秘的問題。
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