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剛吃完飯就睡覺(jué)好嗎?剛吃完飯睡覺(jué)的壞處有哪些

時(shí)間：2016-03-24 15:19:13 編輯：本站整理 967

從小我媽媽就教我，剛吃完飯千萬(wàn)不要躺下，更不能睡覺(jué)，但是從來(lái)沒(méi)見(jiàn)醫(yī)生說(shuō)過(guò)，這到底是怎么回事呢？吃完飯就睡覺(jué)好嗎？壞處又有哪些呢？下面我們來(lái)一起看看具體內(nèi)容！

剛吃完飯就睡覺(jué)好嗎

剛吃完飯是不建議睡覺(jué)的，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家解釋剛吃完飯睡覺(jué)，這樣會(huì)給大家?guī)?lái)很多不必要的困擾，如肚子疼、脹氣、甚至嚴(yán)重的話還會(huì)引起中風(fēng)。

因?yàn)槭澄锏南枰傅娜鋭?dòng)，胃液、腸液胰液的分泌等等，這些都是需要中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，而睡覺(jué)會(huì)抑制大腦中樞的交感神經(jīng)的興奮，不利于食物的消化和吸收，導(dǎo)致食物甚至是毒素在體內(nèi)的堆積，久而久之，最常見(jiàn)的就是形成消化道的潰瘍，如果嚴(yán)重，也可能引起消化道的癌癥。

剛吃完飯睡覺(jué)的壞處

一、容易引發(fā)肥胖 睡覺(jué)新陳代謝會(huì)減慢，腸胃的蠕動(dòng)減慢，食物不能馬上進(jìn)入小腸進(jìn)行消化。食物在胃里聚積，熱量也會(huì)在身體里囤積，很容易造成肥胖。這一點(diǎn)怕胖女孩子可要注意了。

二、容易引起食欲不振 食物在胃里儲(chǔ)存過(guò)久會(huì)引起脹氣，是人產(chǎn)生飽脹感，影像下一頓的食欲。

三、容易引發(fā)中風(fēng) 食物囤積在胃部，會(huì)使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱，大腦供血不足也容易引發(fā)中風(fēng)。

四、容易消化不良 飯后就睡覺(jué)，腸胃蠕動(dòng)減慢，消化粘膜對(duì)食物的消化能力減弱，容易引發(fā)消化不良，而且飯后就睡覺(jué)有患食管反流病的危險(xiǎn)。

最佳睡眠時(shí)間

22-23時(shí)是睡覺(jué)的最佳時(shí)間。這是由于0-3時(shí)是人的深度睡眠期，只要這3個(gè)小時(shí)睡得好，第二天就能精力充沛。一般人體從入睡淺眠到深度睡眠需要30分鐘到1小時(shí)，所以，晚上應(yīng)盡量在22-23時(shí)入睡，有益健康。

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