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運(yùn)動(dòng)飲料是什么運(yùn)動(dòng)飲料的注意事項(xiàng)

時(shí)間：2018-08-08 11:43:11 編輯：本站整理 616

運(yùn)動(dòng)飲料你喝過(guò)嗎？運(yùn)動(dòng)飲料專門(mén)針對(duì)運(yùn)動(dòng)人群，運(yùn)動(dòng)飲料喝了好不好？是不是什么人都能喝運(yùn)動(dòng)飲料呢？我們來(lái)一起研究研究。

運(yùn)動(dòng)飲料是什么

運(yùn)動(dòng)飲料是一種根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)生理消耗特點(diǎn)配制的補(bǔ)充型飲料，主要由水，糖(葡萄糖，低聚糖等)以及鈉鉀離子的電解質(zhì)等成分組成，它能有針對(duì)性地補(bǔ)充人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的營(yíng)養(yǎng)，保證與提高運(yùn)動(dòng)能力，緩解運(yùn)動(dòng)疲勞。

運(yùn)動(dòng)飲料是什么運(yùn)動(dòng)飲料的注意事項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)飲料有什么特點(diǎn)

1·一定的糖含量由于運(yùn)動(dòng)引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大對(duì)血糖的攝取，因此引起血糖下降，若不能及時(shí)補(bǔ)充，工作肌肉會(huì)因此而乏力。另一方面因大腦90%以上的供能來(lái)自血糖，血糖的下降將會(huì)使大腦對(duì)運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)能力減弱，并產(chǎn)生疲勞感。

2·適當(dāng)?shù)木S生素由于運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的體能和維生素，所以飲料中含有豐富的維生素是對(duì)運(yùn)動(dòng)后身體的很好補(bǔ)充，尤其是維生素B12。蔬菜中含量很少，主要存在于動(dòng)物性食物中。它因含有鈷而呈紅色，又稱為紅色維生素。它很難直接被人體吸收，與鈣結(jié)合，才能有利于人體的機(jī)能活動(dòng)。

3·適量的電解質(zhì)運(yùn)動(dòng)引起出汗導(dǎo)致鉀、鈉等電解質(zhì)大量丟失，從而引起身體乏力，甚至抽筋，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降。而飲料中的鈉、鉀不僅用于補(bǔ)充汗液中丟失的鈉、鉀，還有助于水在血管中的停留，使機(jī)體得到更充足的水分。如果飲料中的電解質(zhì)含量太低，則起不到補(bǔ)充的效果;若太高，則會(huì)增加飲料的滲透壓，引起胃腸不適，并使飲料中的水分不能盡快被機(jī)體吸收。無(wú)碳酸氣、無(wú)咖啡因、無(wú)酒精：碳酸氣會(huì)引起胃部的脹氣和不適;咖啡因有一定的利尿作用，會(huì)加重水的丟失，而運(yùn)動(dòng)本身就要損失大量的水和電解質(zhì);此外咖啡因和酒精還對(duì)中樞神經(jīng)有刺激作用，不利于運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)，故而不推薦運(yùn)動(dòng)后飲用含咖啡因飲料。