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人什么時(shí)候喝水最好身體補(bǔ)充水的黃金時(shí)間

時(shí)間：2018-10-29 11:27:58 編輯：本站整理 582

身體的構(gòu)造有70%是水，水是身體必不可少的東西，因?yàn)樯眢w的所有生化反應(yīng)都需要水，一旦身體脫水，物質(zhì)交換就會(huì)減慢，對(duì)健康不利。

(圖片來源：網(wǎng)路圖片)

水充當(dāng)平衡機(jī)制，有助于平衡身體的pH值。水有助于稀釋鈉，如果不喝足水，身體就容易產(chǎn)生酸性，當(dāng)身體積聚過多的鈉離子會(huì)引起高血壓癥狀。少喝水也會(huì)影響代物質(zhì)交換功能，從而影響吸收營(yíng)養(yǎng)素量。許多水溶性營(yíng)養(yǎng)素，如維生素B和維生素C，需要通過水才能在體內(nèi)循環(huán)。

雖然喝水這么重要，但怎么喝?很多人可以會(huì)說：這不是很簡(jiǎn)單嗎?誰不知道喝水?渴就喝唄!

當(dāng)然，這這樣說沒錯(cuò)，但喝水時(shí)間也是一門科學(xué)，如果能深入了解喝水的最佳時(shí)間，那么喝水不僅可以達(dá)到解渴的目的，還可以提供有效的養(yǎng)生預(yù)防。在一定的時(shí)間身體很需要水，如果那個(gè)時(shí)間可以及時(shí)補(bǔ)充水，以幫助確保水平衡。那么，喝水的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?

喝水的黃金時(shí)間

1. 早上起床后

當(dāng)剛醒來時(shí)，即使不感覺渴也應(yīng)該喝一杯溫水，補(bǔ)充水分讓血液稀釋，改善脫水現(xiàn)象。

2. 晚上睡覺前

有一個(gè)非常普遍的觀點(diǎn)認(rèn)為，睡前不宜多喝水，因?yàn)樗岸嗪人诙煸缟夏槻扛菀啄[脹，這種說法并不正確。實(shí)際上，睡前喝少量水不會(huì)導(dǎo)致第二天早上面部腫脹，因?yàn)樗畷?huì)通過汗水，呼吸排出體外。而睡前喝水有助于調(diào)節(jié)血液粘稠度，降低腦血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。

3. 當(dāng)看到黃尿時(shí)

每天排尿時(shí)應(yīng)該觀察尿液的顏色。如果黃色尿液意味著你的身體脫水，需要加水;如果尿液呈深黃色，則表明身體嚴(yán)重脫水。

4. 洗完澡后

很多人洗澡后感到口渴，這是正常的，因?yàn)橄丛柙黾友毫髁繎?yīng)引起口渴反應(yīng)。此時(shí)如果加水不宜喝得太快，慢慢地一小口一小口地喝。

5. 發(fā)燒時(shí)

當(dāng)身體發(fā)燒時(shí)，會(huì)失去大量的水，因此需要加上大量的水。但是，請(qǐng)注意每次喝一小口，喝多次以達(dá)到最佳效果。

6. 懷孕時(shí)

女人在懷孕期間經(jīng)常感到口渴是正常的。孕婦的血流量增加一倍，因此她們經(jīng)常感到口渴，需要補(bǔ)充更多的水，如果沒有足夠的水或補(bǔ)充不足可能會(huì)增加廢物的濃度，在物質(zhì)交換過程中增加尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)胎兒不利。

7. 運(yùn)動(dòng)時(shí)

顯然運(yùn)動(dòng)使身體比平時(shí)消耗更多水，所以除了運(yùn)動(dòng)前多喝水之外，在運(yùn)動(dòng)時(shí)也需要補(bǔ)充水分，最好的方法是喝白水或礦泉水，不喝碳酸飲料和果汁，因?yàn)樗鼤?huì)讓你更渴。