時間：2018-11-23 11:34:24 編輯：本站整理 467
女生每個月總有那么幾天會覺得特別餓，那就是生理期間啦！因荷爾蒙的影響，女生除了會有情緒上的問題，還會覺得胃里好像裝了個黑洞，總是無法管好嘴巴，一不小心就吃胖了。其實，女生要解決生理期間的困擾，有專家建議可吃豆腐，豆腐不僅能夠平衡女性荷爾蒙，日本有一位減肥女王，更是靠著生理期前吃豆腐，一周狂減5公斤呢！
生理期可以吃豆腐，而且生理期吃豆腐對女性有諸多好處，可以減肥、調節雌激素、改善便秘等好處。
為什么女生在生理期間會感覺特別餓呢?罪魁禍首正是雌激素水平的變化。在生理期開始前，女生體內的雌激素會降低，其中有一種雌二醇，當它含量減少時，會加強我們的饑餓感，飽腹感則會下降。此外，女生在生理期間情緒容易波動，一旦覺得焦慮和郁悶，就會產生安慰性的進食，吃掉更多食物。
日本減肥女王、健康專欄作家藤井香江，就靠著生理期前吃豆腐，一周狂減5公斤。她指出，豆腐中含有與雌激素接近的大豆異黃酮，能夠平衡女性荷爾蒙，除了在生理期前食用外，建議平時也可多吃。
據相關報導，健康營養?？谱稍冎行脑洪L也認同生理期間吃豆腐的好處。她說，豆腐是由黃豆制造而成，因此含有大豆纖維，可幫助腸胃蠕動、改善便秘。
趙函穎表示，在生理期間，女生除了容易暴飲暴食外，還會出現頭痛、腹痛、心情煩悶等癥狀。此時，如果能夠攝取低脂肪、富含植物性蛋白質、大豆異黃酮等營養于一身的豆腐，能夠有效平衡荷爾蒙，有助于緩解這種不適感。
此外，豆腐還能延緩血糖上升，讓我們不會那么快感覺饑餓，也就不會一直吃個不停了。當然，如果你本身不愛吃豆腐，或嫌料理豆腐麻煩的話，也可以喝豆漿或吃毛豆哦!
女生們get到了嗎?在生理期前或生理期的時候，一定要攝取多一些大豆異黃酮的食物，也別忘了要搭配運動，這樣就能在生理期后看到減肥效果啦!
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