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青少年喝蛋白粉好嗎？蛋白粉的功效與作用

時(shí)間：2016-06-12 15:38:42 編輯：本站整理 5036

蛋白粉是一種常見的保健品，如果你還處于發(fā)育的青少年階段，那么建議你還是不要吃蛋白粉了，在發(fā)育的青春期保健品不是你的好選擇，你更應(yīng)該選擇的是更加營(yíng)養(yǎng)的健康飲食與生活習(xí)慣，多參加運(yùn)動(dòng)，做好這些你的身體與發(fā)育情況是不會(huì)差的，當(dāng)然如果你吃蛋白粉是根據(jù)醫(yī)生安排所吃，那么就另當(dāng)別論了，下面就來詳細(xì)了解蛋白粉的食用，以及青少年飲食的注意事項(xiàng)吧。

青少年喝蛋白粉好嗎？蛋白粉的功效與作用

喝蛋白粉有什么好處

1、蛋白粉功效

蛋白粉可以直接為人體提供蛋白質(zhì)攝取，可以有效提高人體機(jī)體的代謝效率，并且可以為人體提供能量。由于蛋白粉很容易被人體消化吸收，故而會(huì)減輕肝臟、腎臟等器官的工作負(fù)擔(dān)，可以輕松為人體補(bǔ)充能量，能夠促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，提高人體免疫力。

青少年喝蛋白粉好嗎？蛋白粉的功效與作用

2、蛋白粉壞處

吃蛋白粉雖然可以為人體帶來很多的好處，但是卻不適合青少年食用，這是因?yàn)榍嗌倌晗芰Ρ旧砭秃軓?qiáng)，每天攝取食物中的蛋白質(zhì)已經(jīng)可以滿足人體需求，如果這個(gè)時(shí)候吃蛋白粉就會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝取過多，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致大量能量在人體存儲(chǔ)，因此很容易引起肥胖癥狀。而且由于蛋白質(zhì)大量在人體中代謝分解，故而會(huì)產(chǎn)生較多的氨，反而也會(huì)對(duì)肝臟造成不利影響。

青少年喝蛋白粉好嗎？蛋白粉的功效與作用

3、青少年飲食

青少年是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，每天飲食會(huì)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育造成直接影響，在這段時(shí)間里，每天營(yíng)養(yǎng)搭配要合理，滿足人體生長(zhǎng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)。每天要適當(dāng)多吃蔬菜、水果等食物，為人體補(bǔ)充維生素，飲食要保持清淡，不宜食用辛辣雌性食物、油膩甜膩食物、過咸的食物等等，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。