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減肥期間能吃餃子嗎吃什么餡的餃子不會胖

時(shí)間：2018-12-22 11:50:32 編輯：本站整理 1777

很多人在減肥的時(shí)候也難擋餃子的誘惑，總想嘗一嘗，其實(shí)減肥的時(shí)候是可以適當(dāng)吃一些餃子的，什么食物在合適的范圍內(nèi)食用都是不會發(fā)胖的，所以一定要控制量。

減肥期間能吃餃子嗎

事實(shí)上，任何一種事物，只要你控制著吃的量，都不會使人發(fā)胖，餃子也是一樣的，只要每次少吃，控制在十個(gè)以內(nèi)，當(dāng)然餃子的個(gè)頭不能太大，如果是蒸餃，或者是個(gè)比較大的餃子，可以吃兩到三個(gè)，如果吃完餃子之后，覺得自己還沒有飽，可以以水果和蔬菜代替一下，這樣的飲食方法，吃餃子就不會發(fā)胖了

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吃什么餡的餃子不會胖

1、要達(dá)到餃子的真正營養(yǎng)平衡，首先要從原料入手，降低肥肉和動物油的用量，提高蔬菜用量。肉類餡料盡量多的搭配富含膳食纖維和礦物質(zhì)的蔬菜，同時(shí)不妨再加一些富含可溶性纖維的食品，如香菇、木耳、銀耳以及其他各種蘑菇，還有海帶、裙帶菜等藻類。它們可改善口感，幫助減少膽固醇和脂肪的吸收量，控制食用肉餡后血脂的上升。

2、竹筍、干菜等也有吸附脂肪的作用。各種豆制品和魚類也可以入餡，代替一部分肉類，有利于降低脂肪含量。同時(shí)還要注意，食用這些餡類食品時(shí)不宜再吃高脂肪菜肴，而應(yīng)搭配清爽的涼拌蔬菜。

3、相比之下，蛋類和蔬菜為主料的素餡較為健康，其中的油脂來自于植物油，蔬菜的比例也比較大。由于蛋中含磷較多，這類餡料應(yīng)當(dāng)注意配合富含鈣、鉀和鎂的綠葉蔬菜，以及蝦皮、海藻等原料，以促進(jìn)酸堿平衡。而粉絲之類純淀粉材料營養(yǎng)價(jià)值低，不應(yīng)作為餡料的主要原料。

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減肥期間吃什么主食好

1.薏米

薏米具有容易消化吸收的特點(diǎn)。一般超市也都有賣，用來熬稀飯什么的也是相當(dāng)不錯(cuò)。加蜂蜜食用，還可以美白消腫。

2.燕麥

燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營養(yǎng)、高能食品。食用燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。

3.玉米

玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。但是記住玉米食用要趁新鮮，因?yàn)橛衩自趦Σ剡^程中，易酸敗變質(zhì)。

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餃子怎么煮好吃

在煮餃子的水燒開前加一小勺鹽，可以使餃子皮有彈性，并且不容易破皮。下入餃子后用漏勺背面逆向在鍋內(nèi)攪動一下防止沾鍋。待水開后點(diǎn)兩次涼水，等餃子浮起來后用筷子輕觸餃子表面，餃子皮可以很快恢復(fù)原狀即表明熟了。出鍋。當(dāng)然蘸餃子的調(diào)料也很關(guān)鍵：醬油和醋，放些味精，在用少許油柞幾粒花椒后澆在調(diào)料上，美味!