時間：2019-01-07 10:32:25 編輯：5號網(wǎng)-wsy 167
高溫瑜伽是有冥想的，我們在練高溫瑜伽的時候，冥想是可以幫助我們更加的放松身心，投入到瑜伽的鍛煉中去的，所以冥想是非常重要的。
高溫瑜伽有冥想，做高溫瑜伽動作之前冥想可以使練習者放松心情，更快的進入瑜伽狀態(tài)。
高溫瑜伽是體式、呼吸和冥想是瑜伽練習的依次遞進的三個基本因素，腹式呼吸和喉式呼吸是熱瑜伽的兩種基本呼吸方法，前者要求吸氣時鼓脹腹部，呼氣時收縮腹部，后者要求舌頭向里卷回，呼吸時喉嚨向里收縮，能聽見自己喉嚨發(fā)出的聲音。這樣呼吸的好處是能夠最大限度地激活人體肺葉，將沉積的廢氣排出體外。要想把這些動作要求貫徹到每一次呼、吸之中，絕對是說起來容易做起來難。
冥想是瑜伽中最珍貴的一項技法，是完成入定的路子。統(tǒng)統(tǒng)實在無訛的瑜伽冥想術的最終目的都在于把人指導到擺脫的地步。一位習瑜伽者經(jīng)過瑜伽冥想來禮服心靈(心機意念)，并超脫物資欲念。感遭到和原始動因(The Original Cause萬源之源)間接相同。瑜伽冥想的真義是把心、意、靈完整專注在原始之初當中。
《薄伽梵歌》一書中，克爾史那說： 當一個人因為修煉瑜伽而使其心靈完整離開物資性的心思活動時，這么一種瑜伽修煉的至善階段就叫做入定或三昧地步(Samadhi)。在這類歡欣形態(tài)中，人就處身在有限的超然幸運里，并經(jīng)過各類超然的感官而自得其樂。肯定這類形態(tài)以后，人就再也不會分開真諦，而一旦取得這類成績，他就會以為：沒有甚么可以比這收益更大的了。
讓呼吸的形態(tài)天然、寧靜。假如你喜好這類冥想的辦法，盡量地抓緊本人，幾分鐘以后，你的呼吸形態(tài)就會漸漸地變得顛簸上去，你會愈來愈寧靜。持續(xù)察看本人的呼吸，持續(xù)領會呼吸的節(jié)拍和形態(tài)。吸氣和吐氣會比之前更安靜、顛簸，領會吸氣和吐氣之間的安然寧靜。你可以用心腸通知本人：我正在漸漸吸氣，我正在漸漸吐氣。吸氣時，設想本人正在感觸感染大天然賜與身材的能量;吐氣時，覺得所有的慌張，濁氣排擠體外。
當注意力從呼吸上跑開時，不要焦急，只是靜靜地察看著這類“游離”，然后漸漸地把認識引回到本人的呼吸上。跟著操練時光的加長和次數(shù)的增加，跟著對這類冥想辦法的熟習和順應，你一定會變得愈來愈溫馨、愈來愈寧靜。
1、站立式深呼吸
站在瑜伽墊上，雙腳并攏，十指交握，吸氣時用喉部呼吸，并令肘部盡量打開，呼氣時，頭向后仰，手肘并攏，如此循環(huán)10次。注意練習呼吸時不要閉上眼睛。
2、手觸腳式
身體保持平直，十指交握，手臂貼近耳朵，然后身體向左側(cè)彎曲，保持10秒再向前彎曲，身體下俯，雙手握住腳后跟，保持10秒。
3、笨拙式
站直，手臂向前伸展，掌心向下，膝蓋稍微彎曲，保持10-20秒，然后恢復原來的直立動作，下蹲，讓膝蓋并攏，保持10-20秒。
4、站立拉弓式
吸氣，將身體的重心放在左腳上，然后彎曲右小腿，提起左臂，挺直腰背。呼氣時，眼看前方，右手將右腿拉起，吸氣時，放松四肢，換方向再做。
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