時間：2019-01-07 11:07:07 編輯：5號網(wǎng)-wsy 161
高溫瑜伽最好是不要化妝，因為高溫瑜伽化妝的話會影響臉部的排汗，而且也會讓毛孔吸收掉化妝品里面的有害物質(zhì)，這樣是對皮膚非常不好的。
在練習(xí)高溫瑜伽的時候最好不要化妝，因為高溫瑜伽的出汗量會比較大，另外高溫瑜伽可以幫助打來毛孔促進皮膚的呼吸，所以此時如果化妝的話會造成毛孔堵塞。
練瑜伽時最好不要化妝，如果實在要化也不要化太濃的妝，因為瑜伽練習(xí)時化妝不僅可能導(dǎo)致肌膚問題，而且在運動出汗后可能會使得妝容面目全非，對儀表反而造成不好的影響。在練瑜伽時，人體的新陳代謝和血液循環(huán)都得到加快，體溫也會上升，油脂和汗水分泌比較旺盛，毛孔也是會隨著舒張開的，而隔離、bb霜這類產(chǎn)品大多用的是硅油、石蠟，為了隔離粉塵，這部分原料是不被皮膚吸收的，都停留在皮膚表面，這樣厚重的底妝是會影響皮膚正常的散熱和呼吸，阻礙體內(nèi)汗液和毒素等分泌物的排出。
第1式 站立分腿伸展式
作用：伸展大腿后側(cè)肌肉和跟腱的韌帶。 促進腹部臟器腺體的功能，改善便秘、坐骨神經(jīng)痛，使脊柱更靈活
第2式 三角式
作用：有益于身體每塊肌肉、關(guān)節(jié)、腺體、內(nèi)臟。這是一個加強髖關(guān)節(jié)和側(cè)腰部伸展和力量的最重要的姿勢。可縮減腰圍，強壯三頭肌、斜方肌、胸大肌。
第3式 站立分腿頭觸膝式
作用：減少腹、腰、髖、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后側(cè)韌帶。
第4式 樹式
作用：加強腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和專注能力，糾正不良體態(tài)，預(yù)防疝氣。
第5式 趾尖式
作用：此式可使你更富有耐心。身體上可以治療膝、踝、腳部的痛風(fēng)、風(fēng)濕病、對痔瘡也有較好的效果。
1、建議學(xué)員練習(xí)前三個小時不要進食，練習(xí)開始前20分鐘喝一大杯水，練習(xí)結(jié)束之后1小時內(nèi)不要進食。由于冬天寒冷，室內(nèi)外溫差較大，要特別注意預(yù)防感冒，最好帶一件厚衣服，從熱瑜伽房到更衣室這一段路也不能大意。最好練習(xí)結(jié)束20-30分鐘后再洗澡，否則再鍛煉中完全放松的肌肉關(guān)節(jié)容易變得僵硬。
2、在練習(xí)中，始終要用鼻子呼吸：這樣可過濾臟空氣和有害細菌，也可安定神經(jīng)，讓身體更健康。練熱瑜伽同樣要依照循序漸進的節(jié)奏，持之以恒才會有好的效果。
3、練習(xí)前服用維生素B，可以防止脫水。課后服用維生素B和維生素E，可以抗氧化。
4、練習(xí)時要帶毛巾和水。練習(xí)后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收縮后再洗，更有利于毒素排出。
1、在練習(xí)高溫瑜伽之前應(yīng)該飲用500毫升的水，在運動過程中，也應(yīng)該多次少量的補充水分，在干渴的狀態(tài)下全速運動是十分危險的。
2、在練習(xí)過程中，需要補充水分。盡力練習(xí)就好，不能強撐，當感覺自己口干舌燥，大量出汗的時候，請一定要主動補充水分。
3、練習(xí)時，如有不適，一定要堅決停止練習(xí)，進行通風(fēng)。如癥狀并未減輕，需及時采取措施。此外，這種情況一般都表明體式不適合練習(xí)高溫瑜伽。
4、練習(xí)時，毛巾、水或者運動飲料之外，最好再備上一份能夠補充能量的巧克力。
5、練習(xí)結(jié)束后，不要著急出練功房，絕對禁止從高溫的練功房直接進入低溫房間。這樣的惡果是身體內(nèi)心血管會突然加大負荷。
6、在練習(xí)之后，不能立刻洗澡，等汗液干透之后，毛孔收縮之后再洗更有利于毒素的排出。
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