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            古典舞怎么轉圈 記住這些技巧

            時間:2019-01-21 11:07:49 編輯:5號網-wsy 3100

            古典舞里面的轉圈是需要留頭的,一般是分為留頭和甩頭兩步,然后身體迅速旋轉就行了,在古典舞中,旋轉還是很重要的,所以一定要掌握。

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            旋轉靠的就是全身的協調。舞者們想要完成旋轉,全身性的協調配合就成為了舞者們需要把握的另一個重要條件。因此,舞者們想要加強身體協調能力的訓練,就應該時刻注意對它的培養,以及養成在舞蹈方方面面中運用它的習慣。協調能力的培養在旋轉動作的訓練中是非常重要的。協調能力首先體現在旋轉動作的“起法兒”當中。中國古典舞旋轉的“起法兒”多種多樣,可以說是身法的延續和夸張.例如在很多舞姿轉中,它的“起法兒”是“起于腳,發于腿,主宰于腰,行于指”。它要求在準確的節奏里一瞬間完成動作,只有肌肉表現出高度的協調性,有了正確的發力的方法,重心才能順利到位, 旋轉才能順利進行。沒有預備性動作就沒有下一個功能性動作, 而功能性動作的效果往往又取決于預備性動作的完成情況。不協調的“起法兒”,會給旋轉造成阻力,使舞姿失去平衡,影響旋轉的速度和質量.掌握動作之后,必須反復練習,不斷強化。

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            古典舞轉圈技巧

            如果是平轉之類的注意留頭甩頭,雙腳轉這類的就純靠練,練多了就習慣了,還有就是要多練基訓,腳下才會比較穩。

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            古典舞轉圈怎么訓練

            1、培養舞者正確的“站”姿是旋轉的堅實基礎

            “站”是一切動作的基礎,是舞蹈訓練的開端。沒有正確的站姿就不會有合理的身體重心及穩定性,也就不會有好的旋轉,因此培養正確的站姿是舞蹈訓練的基本要求。

            2、加強半腳尖的“立”是旋轉中最主要的一點

            我們從物理學的角度來說,同一質量的物體,只有接觸面小了,摩擦力才會變小。摩擦力小了,才能夠用很小的勁,轉得更快,轉的圈更多。練習旋轉初學者應該先著手于人體直立基礎上的旋轉,從“一位”基礎上的立到“二位”基礎上的立;從雙腳支撐的立到單腳支撐的立;從雙手扶把基礎上的立到單手扶把基礎上的立,并貫穿不扶把時不同手位基礎上的立;目的就是為了增強身體的控制能力以便于尋找準確的重心。此外我們所要求的“直立”強調身體在垂直方向上的對拉,即半腳掌抓地的牢固(我們俗稱“往下踩”)與頭頂的垂直向上延伸(我們俗稱“往上長”),并要求身體的腹部和腰部收緊,肩下沉以達到“直立”的最佳狀態。

            3、“蹲”也是非常重要的

            我們常說“沒有好的蹲,就沒有好的跳”,其實我們也可以說“沒有好的蹲,也就不會有好的轉”。只有我們把蹲做好,才能有更好的“立”。

            4、“開”也是“轉”的一個重要因素

            這也是芭蕾舞中要求的最重要的一點,在“轉”中無論是起法兒,還是旋轉過程中,都要求從下而上的腳踝、膝關節、胯關節的開度。如果都是“關”的,即使能“轉”,舞姿也不會好看。

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            古典舞轉圈頭部作用

            (1)頭起到固定和尋找方向的作用

            頭部訓練時應明確頭在動作過程中的主動部位是額頭,保持由額頭主動帶動,眼睛同步配合。眼睛盯住正前方平視的一個固定的目標,防止在轉動中變換方向。

            (2)頭起到保持身體平衡的作用

            在訓練時要保持直立狀態,收腹、立腰、沉肩,肩和胯在動作中保持在一個垂直面上,隨著腳下連續的小八字換腳進行留頭和甩頭的練習。

            (3)頭起著協調、并能連續轉和協助加速的重要補充力量

            甩頭一定要連貫,如不重示甩頭,一圈以上時,每一個之間有瞬間的停頓,使甩頭不連貫,阻礙了轉的慣性,對旋轉加速方面也就受到了限制。

            (4)頭掌握著旋轉的節奏,起著調節轉的速度和增加轉的數量的作用

            甩頭要及時,兩圈以上時,頭就是重要的動力,應隨著轉速不斷地留頭甩頭,才能保持慣性,增加數量。

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