<li id="dtad8"><mark id="dtad8"><listing id="dtad8"></listing></mark></li>
          1. 當前位置:首頁 > 養生 > 保健

            只吃蛋白粉能減肥嗎 蛋白粉的功效

            時間:2019-05-18 10:36:37 編輯:本站整理 663

            大家知道什么是蛋白粉嗎,蛋白粉可以怎樣呢,蛋白粉有設呢功效呢,蛋白粉可以怎么吃呢,蛋白粉可以減肥嗎,今天就一起來看看吧!

            只吃蛋白粉能減肥嗎

            不能,靠蛋白粉減肥。“高蛋白減肥法”曾經流傳很廣。這種減肥法的核心是,只吃蛋白粉等蛋白質食物,不吃脂肪和糖類。這樣會引起蛋白質過量,必需的脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維等嚴重缺乏。長此以往,會引發貧血和營養不良,很可能減肥未果身先傷。

            只吃蛋白粉能減肥嗎 蛋白粉的功效

            蛋白粉是什么

            蛋白粉由黃豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成,其作為主要成分之一的乳清蛋白,含有充足的蛋氨酸,彌補了黃豆蛋白的不足,能均衡提供9種人體所必需的氨基酸。

            對于健康人而言,只要堅持正常飲食,蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當。只要堅持食物豐富多樣,就完全能滿足人體對蛋白質的需要,沒有必要再補充蛋白質粉。

            當人體存在營養不良、疾病引起的進食減少或疾病導致蛋白質需要量增加(如創傷、燒傷、術后恢復期、腫瘤)等情況下,蛋白粉就可作為一種有益的營養補充。

            只吃蛋白粉能減肥嗎 蛋白粉的功效

            蛋白粉怎么吃

            早上吃

            人經過一個晚上的休息,在早上的時候身體消耗基本恢復,由于長時間沒有進食,這個時候是需要補充能量的。

            因而,這時候腸胃等消化系統的消化吸收能力是最強的,且這時候吸收的蛋白質不必用于恢復機體,會累積到機體,建議早上食用蛋白粉。

            不要空腹吃

            人體空腹的時候,攝取的食物最優先是用來滿足人體能量需求的,然后才是用于機體修復和累積。因而,不要空腹食用蛋白粉,否則會被人體當作能量物質來消化了,浪費蛋白質。

            最好是餐后辦小時再食用,一般早晨后30分鐘食用即可。如果急著工作等,沒空等待,可以先吃完了其他食物再食用蛋白粉即可。

            若是運動員或者是經常健身的人,平時運動會消耗肌蛋白,要在運動之后補充蛋白質。可以在運動半小時之后吃蛋白粉。

            素食者可每頓補充

            對于素食者和節食減肥者,可以每一頓都適量補充蛋白粉。素食者和節食減肥者往往存在蛋白質不足的問題,因而,建議在日常飲食中每餐都補充一定的蛋白補充劑。飯后或是飯后半小時食用蛋白粉即可。

            成長期補充

            對于嬰幼兒和身體成長期的青少年,以及營養不足者和需要少食多餐老年人與病人,可以在白天的就餐中每一頓都補充適量的蛋白粉,以彌補人體蛋白不足,促進人體生長或是恢復。飯后或是飯后半小時食用即可。

            只吃蛋白粉能減肥嗎 蛋白粉的功效

            蛋白粉的作用

            蛋白粉作用一:為人體提供必需的蛋白質營養

            蛋白粉作用二:維持皮膚和組織器官的正常

            蛋白粉作用三:避免一些攝入動物蛋白引起的危害

            5H跟帖

            網友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。

            精選文章

            猜你喜歡

            二維碼

            網站簡介|網絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網版權所有 鄂ICP備15005143號-3
            提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫療的依據;請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本網站敬告網民:身體若有不適,請及時到醫院就診。
            所有文章來自互聯網 如有異議 請與本站聯系 本站為非贏利性網站 不接受任何贊助和廣告

            五月婷婷六月合| 人妖欧美一区二区三区四区| 综合五月天婷婷丁香| 国产精品美女网站在线看| 久久久久久91| 成人永久免费高清| 久久综合九色欧美综合狠狠| 欧美一级在线免费观看| 亚洲日韩在线中文字幕综合 | 国产中文字幕在线免费观看| 老子影院午夜伦不卡| 国产拍拍拍无码视频免费| 风流艳妇在线观看| 国产精品成人久久久久久久| a级毛片高清免费视频| 好男人官网资源在线观看| 久久久99久久久国产自输拍| 性xxxx黑人与亚洲| 一区二区三区欧美| 成年女性特黄午夜视频免费看| 久久精品国产亚洲| 日本黄线在线播放免费观看| 亚洲成av人片在线观看www| 最近中文字幕大全免费版在线| 亚洲AV无码AV制服另类专区| 日本另类z0zx| 久久精品青草社区| 成年美女黄网站色| 两个小姨子在线播放| 性欧美wideos| 丰满上司的美乳| 女人与公拘交酡过程高清视频| 一级做a毛片免费视频| 天天躁狠狠躁夜躁2021| chinese体育男白袜videogay| 大学生一级毛片高清版| α片毛片免费看| 大又大粗又爽又黄少妇毛片| 99国产精品自在自在久久| 国产精品JIZZ在线观看无码| 色综合天天综合高清网国产|