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幫助孩子快速長高的技巧方法

時間：2015-11-20 14:06:24 編輯： 1558

很多家長都在擔(dān)心自己的孩子長不高，其實很大一部分原因是基因問題，但也有利用外部力量來實現(xiàn)長高的方法，需要從小開始，加強(qiáng)孩子的營養(yǎng)注重鍛煉很重要，今天就讓小編帶大家來看看中醫(yī)的增高方法吧。

幫助孩子快速長高的技巧方法

按壓百會穴：

(位于頭頂正中心，在兩耳角直上與眉心向后的連線的交叉點)。家長每天按揉孩子的百會穴20～50次?？烧駣^陽氣、扶正祛邪、清利頭目。

推三關(guān)：

(前臂內(nèi)則腕橫紋到肘橫紋處，用食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋)100～300次；可調(diào)理脾胃。

揉腹：

家長每天輕輕地為孩子順時針揉腹1分鐘，逆時針1分鐘。可調(diào)理脾胃、補(bǔ)益氣血。

捏脊：

孩子俯臥，背部裸露，涂抹適量滑石粉，用雙手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對準(zhǔn)食指前半段，然后頂住患兒皮膚，拇、食指前移，提拿皮肉，同時向上捻動，自尾椎兩旁（即脊柱兩側(cè)）雙手交替向前推動至大椎穴（脖后突出位）兩旁。每天睡前給孩子捏上3～5遍。對調(diào)理孩子消化系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗力有好處。但家長一定要認(rèn)真練習(xí)才能達(dá)到準(zhǔn)確熟練的操作。需要注意如果孩子背部皮膚有疾患就應(yīng)該禁用?？山∑⒑臀?、祛風(fēng)散寒、通絡(luò)扶正、振奮陽氣。

搓脊柱：

家長每天用掌心搓孩子的脊柱，從下向上5～7次?？烧駣^陽氣、扶正。

拿三陽、三陰經(jīng)：

胳膊、腿的外側(cè)為三陽經(jīng)，內(nèi)側(cè)為三陰經(jīng)，“拿”是推拿的一種手法，具體是拇指與其他四指相對，捏住某一部位或穴位揉捏的手法。三陽經(jīng)要從上往下捏，三陰經(jīng)要從下往上捏，每天各3～5遍。

揉涌泉穴：

涌泉穴在腳底的掌心處，每天揉30～50次。有補(bǔ)腎的作用。

家長每天給孩子進(jìn)行這些穴位的按摩、經(jīng)絡(luò)的推拿，可舒通經(jīng)絡(luò)，增加氣血營養(yǎng)，促使新陳代謝，有利于骨骼發(fā)育。

幫助孩子快速長高的技巧方法

長高和睡眠的關(guān)系

對18歲以下的青少年來說，充足的睡眠有助于人體增高，因為在睡眠的過程中，人體腦垂體分泌生長激素的量比覺醒是要高一倍，同時注意采取正確的睡眠姿勢和保持良好的睡眠習(xí)慣也是睡眠增高法的關(guān)鍵。

幫助孩子快速長高的技巧方法

快速長高注意事項

1、BB長得高不高，全在于營養(yǎng)吸收得好不好！男孩相較女孩高大壯，也是因為男孩吃得多。身高是由營養(yǎng)堆積起來的，想要寶寶長得高，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)一定不能缺少！

2、天氣轉(zhuǎn)暖，孩子們出門曬太陽和參加戶外活動的機(jī)會增多，多曬太陽人體皮下可以合成維生素D，更好地促進(jìn)鈣的吸收，促進(jìn)生長發(fā)育。這個季節(jié)每天上午9點多或下午5點左右是一天當(dāng)中最佳的曬太陽時間。

3、孩子的活動應(yīng)選擇輕松活潑、自由伸展的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠、打籃球等跳躍式的運(yùn)動。

4、別蹲著玩耍。寶寶經(jīng)常蹲著玩，會導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不通暢，骨骼向外彎曲，不利于長高。

5、10點前乖乖睡覺。生長激素的分泌高峰是在夜間睡眠時，所以為了讓寶寶盡快進(jìn)入深度睡眠，最好是10點之前就要睡覺，2-6歲兒童每天要保證有10-12小時睡眠時間。

幫助孩子快速長高的技巧方法

快速長高做什么運(yùn)動

1、熱身

身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。

2、行走

大幅度擺臂，有力地向前走。

3、跑步

先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動;然后快速跑跳25-50米。重復(fù)4-6次，每次之間稍事休息。

4、伸拉

踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復(fù)6-8次，中間稍事休息。

5、垂吊

在單杠上懸垂(20秒到1分鐘)，雙腿并攏。身體先向左、右轉(zhuǎn)動，再向前、后擺蕩，最后做引體向上(女孩做此練習(xí)雙腳可以不離地)。每次做4-6分鐘，每個動作重復(fù)6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然后向上跳起時抓住單杠，并利用慣性做引體向下(單杠的高度和雙手之間的距離應(yīng)根據(jù)個人情況而定)，重復(fù)數(shù)次。

6、跳躍

向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達(dá)到某一規(guī)定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然后雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。