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有哪些養(yǎng)胃的小技巧呢養(yǎng)胃要常吃什么

時(shí)間：2019-07-27 10:03:37 編輯：本站整理 160

胃是身體的一個(gè)主要的器官，如果胃不好了身體就會(huì)很快垮掉，所以我們?cè)谄匠Ｈ绾勿B(yǎng)胃呢，這是一個(gè)人們現(xiàn)在經(jīng)常會(huì)考慮的事情，不過(guò)不用擔(dān)心今天和小編一起來(lái)學(xué)習(xí)養(yǎng)胃小技巧吧。

有哪些養(yǎng)胃的小技巧呢

1.　自制健胃茶

如果在充滿(mǎn)夜色或?yàn)M(mǎn)陽(yáng)光的小陽(yáng)臺(tái)上，沖泡一壺香茶慢慢地品嘗，既可增添情趣，又能養(yǎng)好你的胃，美化你的容顏，我想聰明的女人都不會(huì)拒絕。那么，茉莉花茶，四君子茶都是你較好的選擇。

2.飯前喝湯養(yǎng)胃

若在餐前20分鐘左右喝幾口湯，就等于給消化道加點(diǎn)“潤(rùn)滑劑”，這樣可使食物能順利消化和吸收，防止干硬食物刺激消化道黏膜，更能控制胃液的分泌，以減少胃炎等疾病的發(fā)生。盡管在餐前喝湯，有利于健康，但并非喝得越多就越好，因此，喝湯也得因時(shí)間而異，一般早餐前可適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍胁秃屯聿颓皠t以半碗湯為宜，進(jìn)餐時(shí)也可喝少量湯，但切忌“狂喝”，以免給身體造成不必要的負(fù)擔(dān)。

3.做到饑飽均勻

胃部消化不良必然會(huì)引起胃部不適。所以平時(shí)飲食要有規(guī)律，不要饑一頓，飽一頓。另外，要避免狼吞虎咽，更不要過(guò)飽，吃七、八分飽為宜。

4.多做養(yǎng)胃操

仰臥式養(yǎng)胃操，方法為：兩腿伸直，兩臂貼著軀干，吸氣收小腹，屈兩膝，向兩側(cè)伸開(kāi)兩臂，呼氣時(shí)就伸直兩腿，并攏雙膀，最后將兩臂貼近軀干，每次重復(fù)6～8遍，一個(gè)月后，就會(huì)有成效。

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養(yǎng)胃要常吃什么

1、牛奶

首先牛奶是一種比較好的選擇的，因?yàn)榕Ｄ汤锩婧泻茇S富的營(yíng)養(yǎng)的，是可以養(yǎng)胃的，所以，對(duì)于一些胃不好的人，可以多喝一點(diǎn)牛奶的。

2、粥類(lèi)

對(duì)于胃不好的人，粥類(lèi)的食物也是一種很好的選擇的，可以在粥里面放入一些花生和白糖的，那么樣會(huì)更好一點(diǎn)的。

3、湯水

除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果是一種很常見(jiàn)的水果的，是可以補(bǔ)氣養(yǎng)胃的，大家是可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)的，希望大家能夠注意。

5、菠菜

味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》中稱(chēng)其“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。

6、桂圓

“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽(yáng)益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。

7、山藥

隨著天氣漸冷，有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。經(jīng)常熬山藥粥喝，能有效緩解胃部不適。

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胃不好的人要忌口什么

其一：油炸食品

不管是大人還是小孩兒，面對(duì)油炸過(guò)的金黃金黃的食物總是會(huì)不由自主的大量食用。可這些食物中含有非常多的油脂和脂肪，一旦進(jìn)入胃部，會(huì)給消化帶來(lái)極大的麻煩。

其二：滾燙食物

長(zhǎng)輩們從小的時(shí)候，就開(kāi)始教育我們吃飯要趁熱吃，以至于很多人不等食物放涼，就開(kāi)始狼吞虎咽起來(lái)。不但口腔黏膜無(wú)法忍受滾燙的熱水、熱食，就連胃黏膜，一旦過(guò)度接觸50~60℃的溫度，也會(huì)被燙傷。

其三：生的蔬菜

雖然大多數(shù)人都喜愛(ài)吃煮熟的食物，不管是吃肉食，還是吃蔬菜，都會(huì)細(xì)心的烹調(diào)好。但也不乏喜歡吃生食的人，可是這種習(xí)慣卻對(duì)腸胃有著極大的不利之處。

其四：腌熏食物

腌制、熏烤的食物，卻含有太多的亞硝酸鹽，如果大量攝入胃里，轉(zhuǎn)化成為亞硝胺類(lèi)化合物，會(huì)使得胃部容易發(fā)生癌變。

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胃不好的常見(jiàn)幾種表現(xiàn)

1、時(shí)有胸骨后受阻、停頓、疼痛感，且時(shí)輕時(shí)重。這往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。

2、飯后腹部脹痛，常有惡心、嘔吐，偶可嘔血，過(guò)去有胃病史近來(lái)加重，或過(guò)去無(wú)胃病近期才出現(xiàn)，且伴有貧血、消瘦、不思飲食，在臍上或心口處摸到硬塊。這種情況應(yīng)高度警惕，因?yàn)橛锌赡苁俏赴?/p>

3、經(jīng)常在飯后2小時(shí)左右出現(xiàn)胃痛，甚至半夜疼醒，吃點(diǎn)東西可以緩解，常有反酸現(xiàn)象。秋冬季節(jié)容易發(fā)作，疼痛在上腹偏右，有節(jié)律。這類(lèi)情況可能患有十二指腸潰瘍或十二指腸炎癥。

4、飯后上中腹痛，或有惡心、嘔吐、積食感，病的時(shí)間可能已經(jīng)很長(zhǎng)；疼痛有規(guī)律，如受涼、生氣、吃了刺激性食物后發(fā)作。這種情況可能是胃潰瘍。

5、飯后立即腹瀉，吃一頓瀉一次，稍有受涼或飲食不當(dāng)就發(fā)作。也有可能時(shí)而腹瀉時(shí)而便秘，腹瀉時(shí)為水樣，便秘時(shí)黏液較多，有時(shí)腹脹有便意而上廁所又無(wú)大便，數(shù)年不見(jiàn)消瘦。這種癥狀，以過(guò)敏性腸炎的可能性較大。

6、飲食不當(dāng)或受涼后發(fā)生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發(fā)熱。這種情況可能是急性胃腸炎、急性痢疾。

7、噯氣但不反酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發(fā)灰。這種情況要考慮慢性胃炎，特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。