時間：2016-07-07 08:53:30 編輯：本站整理 441
本人現在正在就讀初中，這段時間學校準備開辦運動會，作為一個女生對于短跑運動一直很感興趣，但是不巧的是自己的第一次月經初潮剛好來到，而媽媽也說月經期間不可以劇烈運動，但是這次比賽我不想放棄讓班級失望，我只是短跑而已第一次來月經能跑步嗎？
這個情況肯定是絕對不可以的，女孩子月經期洗澡都是不可以的，更何況是游泳，應該是月經期結束以后才能游泳。不能劇烈運動。這個情況應該月經期完全結束以后就是可以游泳了。女人在月經期間，抵抗力下降，若身體受寒，則氣血凝滯，可導致月經失調或痛經，因此，經期不宜吹風受寒，冒雨涉水，冷水洗腳或冷水浴，不吃生冷食物。
建議您月經完全消失之后再去游泳，因為經期的女孩子免疫力較弱，不易受涼，而且對致病菌的抵抗力弱，而游泳池水溫較低，又是一個很容易滋生細菌的地方，所以建議您經期暫時不要去，第一次來月經，也不要有太大心理負擔，希望可以幫到您。
對于女生來說，每個月總有幾天需要接待「好朋友」，一同伴隨而至的肚子痛、 水腫及情緒波動，總是帶來許多困擾與不便，甚至影響到工作與日常生活。
然而事實上，經期不適是可以被改善的！ 專精於脊于神經醫學的李啟銓博士提到，造成經期不適的原因有幾種，一為骨盆腔關節錯位，對子宮造成壓迫使得經血不易排出；或情緒壓力過大時，身體釋放攝護腺素等激素，會引發 腹部悶痛。 從脊骨神經醫學角度，可透過物理治療的方式，有效紓緩肌肉緊繃、降低心理壓力。然而預防勝於治于，李博士提供了6個日常生活中可以注意的小地方，讓你與「好朋友」一同輕松度過！
冰冷的食物會造成子宮過度收縮，加重腹部不適感。
這些食物容易引起身體 發炎的情形，在 生理期間應減少食用。
雖然經期間總想對自己好一點、來點甜食，淡甜點與咖啡因飲料會加重腎上腺素負擔。
除了足量的水分攝取外，應全面攝取蔬果、豆類以及深海魚類的營養，讓身體維持在最佳狀態。
像是維生素A、C，以及例如鋅、鐵等微量元素，能夠有效緩解經期癥候群。
平時建立起規律運動、正常生活作息，可以減少壓力產生的機會，讓經期過得更順利！
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