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有氧和無氧一起做會(huì)掉肌肉嗎有氧做久了會(huì)掉肌肉嗎

時(shí)間：2020-02-27 15:44:35 編輯：本站整理 102

一個(gè)很瘦很瘦的人絕對沒有有肌肉線條的人好看，那么有氧和無氧一起做會(huì)掉肌肉嗎，有氧做久了會(huì)掉肌肉嗎，下面一起來看看吧。

有氧和無氧一起做會(huì)掉肌肉嗎?

如果有氧的時(shí)間合理是不會(huì)導(dǎo)致肌肉分解的，但是在無氧后如果進(jìn)行長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體分泌抑制肌肉合成的激素，長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致肌肉被分解，所以避免無氧后長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)就可以避免肌肉分解，當(dāng)然抑制的作用是無法避免的。

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有氧做久了會(huì)掉肌肉嗎

可能會(huì)，由于有氧運(yùn)動(dòng)主要對于肌肉的耐力進(jìn)行增強(qiáng)，肌耐力和肌肉爆發(fā)力屬于此消彼長的關(guān)系，所以當(dāng)肌耐力增強(qiáng)時(shí)，肌力量會(huì)下降，那么肌肉量就會(huì)下降。?

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健身后在跑步會(huì)掉肌肉嗎

通常來說是不會(huì)的，除非你在健身結(jié)束后進(jìn)行大強(qiáng)度無氧跑步訓(xùn)練。如果你需要肌肉恢復(fù)出色，那么你可以隔一天在進(jìn)行跑步，這樣能給肌糖原時(shí)間恢復(fù)。若是想要獲得優(yōu)秀的減脂效果，那么你可以在健身結(jié)束后立即進(jìn)行有氧跑步，力量訓(xùn)練消耗了部分糖原，能給更早的動(dòng)用脂肪來供能。

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增肌吃雞蛋好還是蛋白粉好

蛋白粉更好。雞蛋和蛋白粉各有好處，我們應(yīng)當(dāng)都要攝取。全靠天然食物獲得足夠的蛋白質(zhì)是很困難的，加上鍛煉日的大消耗量運(yùn)動(dòng)，一天需要攝入一兩百克的蛋白質(zhì)。等于一天需要攝入幾十個(gè)的雞蛋，相信正常人一天也吃不下這么多，所以蛋白粉絕對是很好的選擇。