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氣血足不足怎么看怎么辨別氣血足不足

時(shí)間：2020-04-13 13:58:26 編輯：本站整理 35

氣血對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是很重要的，氣血不足的人身體是處于亞健康狀態(tài)的，日常從表面也能看出氣血足不足，經(jīng)常能聽(tīng)到有人說(shuō)要補(bǔ)氣血，氣血不好了氣色也會(huì)跟著變好。

氣血足不足怎么看?

1、看眼睛

俗話說(shuō)“人老珠花”，也就是說(shuō)通過(guò)觀察眼白的顏色即可判斷出自己氣血是否充足。眼白的主要表現(xiàn)為變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，則代表氣血不足。

2、看皮膚

“面如桃花”“白里透紅”，相信這是對(duì)一個(gè)女人皮膚最好的贊美了吧。這是因?yàn)椋?dāng)女人氣色充足時(shí)，皮膚會(huì)白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑等，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，無(wú)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑等，則代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、摸手的溫度

正常情況下，如果氣血充足，人的手一年四季都是溫暖的。如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，表示氣血不足。

4、看牙齦

牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來(lái)越容易塞在牙縫里，就要注意了，說(shuō)明身體已在走下坡路，衰老正在加快。

5、看睡眠

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

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怎么辨別氣血足不足

1、看臉色。一個(gè)人氣息足不足，一眼就能看出來(lái)，如果他面色紅潤(rùn)，精氣神好，就說(shuō)明氣血旺盛;如果臉色暗淡，無(wú)神無(wú)力，精神差，就說(shuō)明氣血運(yùn)行差。

2、摸手的溫度。手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。

3、看手上的月牙。人的手指甲上都有個(gè)半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形，說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。

4、看頭發(fā)。氣血足的人頭發(fā)濃密、黝黑、有光澤，反之如果一個(gè)人的頭發(fā)稀少、發(fā)黃、干枯，則說(shuō)明氣血不足。

5、看運(yùn)動(dòng)。如果一爬樓梯就喊累，那這個(gè)人肯定氣血不足;如果一口氣爬好幾層樓都不大喘氣，那肯定氣血旺盛。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助身體健康。

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氣血不足如何食補(bǔ)

氣血不足需要補(bǔ)氣補(bǔ)血，可以選擇吃一些含鐵高的食物，比如說(shuō)各種動(dòng)物內(nèi)臟、菠菜、西紅柿等，還可以選用人參煲雞湯、枸杞大棗煲粥、當(dāng)歸燉烏雞湯，通過(guò)補(bǔ)氣養(yǎng)血來(lái)達(dá)到氣血兩虛的調(diào)養(yǎng)。

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怎樣有效改善氣血不足

1、改變膳食結(jié)構(gòu)補(bǔ)氣血

現(xiàn)代女性并不是因?yàn)槌圆伙枌?dǎo)致氣血不足的，相反現(xiàn)代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，對(duì)補(bǔ)氣血沒(méi)有任何的好處，反而危害多多。女性應(yīng)該要改變膳食結(jié)構(gòu)，少吃那些不利于補(bǔ)氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，從食補(bǔ)方面入手補(bǔ)氣血。

2、做適量運(yùn)動(dòng)補(bǔ)氣血

氣血不足的女性是不適宜做大量運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)榇罅孔鲞\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗太多的能量，對(duì)于氣血不足的女性來(lái)說(shuō)是雪上加霜。

過(guò)不做運(yùn)動(dòng)又十分不利于健康，因此小編建議各位氣血不足的女性，應(yīng)該在給身體補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)的前提下做適量運(yùn)動(dòng)。女性可以選擇做一些比較柔和的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛煉身體促進(jìn)血液循環(huán)的目的，又不會(huì)過(guò)分消耗身體的能量。

3、按摩刺激穴位補(bǔ)氣血

堅(jiān)持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補(bǔ)氣血的作用，這也是成本最低的一種補(bǔ)氣血的方式。女性朋友可以用過(guò)按壓腋窩、太陽(yáng)穴、腦后、頸椎、頸動(dòng)脈等方式，來(lái)促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行順暢，從而達(dá)到“生氣旺血”的功效。

4、中藥調(diào)養(yǎng)補(bǔ)氣血

常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當(dāng)歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。

可用黨參15克，大棗15枚，煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克，大棗20個(gè)，加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個(gè)，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補(bǔ)氣、養(yǎng)血的作用。

5、心態(tài)、睡眠很重要

人如果長(zhǎng)時(shí)間心情壓抑，會(huì)使肝氣郁結(jié)，引起氣血暗耗。平和的心態(tài)和良好的心情，是女人保養(yǎng)氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機(jī)能，促進(jìn)經(jīng)血調(diào)節(jié)，從而精力充沛，面色紅潤(rùn)。