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時(shí)間：2020-05-18 17:18:24 編輯：本站整理 8
減肥的人應(yīng)該都知道雞絲黃瓜，雞絲黃瓜有營(yíng)養(yǎng)但是熱量較低，適合想減肥的人吃，所以不習(xí)慣只吃果蔬減肥的人，可以嘗試雞絲黃瓜哦，來(lái)看看做法吧。
食材：丹丹蒜蓉剁椒一勺、雞胸肉1塊/黃瓜1根/生抽2勺、小米辣2個(gè)/蒜2瓣/陳醋半勺、辣椒粉半勺/白芝麻1勺、食用油一小勺/姜3片
1、雞胸肉加姜片加水煮。
2、待煮熟后(用筷子能插進(jìn)去，里面無(wú)血水即為熟)趁熱撕成雞胸肉絲。
3、黃瓜切絲，蒜拍碎，小米辣切段，加上我們的丹丹蒜蓉剁椒，分別碼在雞胸肉絲上。
4、加入辣椒粉、白芝麻、淋上熱油，加入生抽和陳醋，用筷子攪拌均勻。
食材：雞胸肉1塊、黃瓜1條、郫縣豆瓣醬2勺。、花椒1小撮、蔥段、姜片3片、醬油1勺、糖1勺、鹽少許、雞精少許、清水2勺。
1、鍋中加入清水，直接加入姜片和蔥段，煮沸;
2、水開(kāi)后把雞胸放入;
3、大約5分鐘，用筷子能輕松扎透雞肉，而且沒(méi)有血水流出，雞胸就熟透了;
4、雞胸自然降溫，黃瓜洗凈后切絲鋪在盤(pán)子底部;
5、待雞肉放涼后，用手順著雞肉紋理一條一條撕開(kāi)，鋪在黃瓜絲上;
6、起炒鍋，倒入油，待油稍熱后轉(zhuǎn)小火，放入一小把花椒，待花椒炸出香味且變黑后，丟掉花椒，只留下底油;
7、倒入郫縣豆瓣醬，炒出紅油;
8、倒入清水、醬油、糖、雞精，煮沸后澆在雞絲上。
1、雞胸肉一定要用手且按紋理撕成條狀，否則影響口感;
2、郫縣豆瓣醬已經(jīng)成鹽份了，所以不建議再用鹽調(diào)味;
3、雞胸的厚度不用，請(qǐng)根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整煮熟的時(shí)間。
100克的雞胸肉擁有133大卡的熱量，是整雞中熱量和脂肪含量最低的部位，可以說(shuō)在肉類(lèi)中算是比較低的了，所以吃適量的雞胸肉是不會(huì)發(fā)胖的。雞胸肉蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強(qiáng)體力，強(qiáng)壯身體的作用，所含對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用的磷脂類(lèi)，是中國(guó)人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來(lái)源之一。同時(shí)雞肉有益五臟，補(bǔ)虛損，補(bǔ)虛健胃、強(qiáng)筋壯骨、活血通絡(luò)、調(diào)月經(jīng)、止白帶等作用。
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