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            女生為什么要肌力訓練 女生肌力訓練的好處

            時間:2020-07-18 10:27:39 編輯:本站整理 0

            肌力訓練不止是男生練有好處的,女生練也一樣有很多的好處,比如能練出線條美,那么女生為什么要肌力訓練呢想,下面一起來看看吧。

            女生為什么要肌力訓練?

            真正的美麗與真正的健康,其實是強壯且線條優美的身體。許多女性依然熱衷那種荒唐、不健康的審美觀,無所不用其極地減重。瘋狂節食是常見的手段,只不過此舉往往會適得其反,經過全方位訓練的肌肉不僅有助於提升身體的視覺效果,還能幫助女性在日常生活中更有抗壓性與自信心。因為這樣的肌肉會讓皮膚更緊致,線條更有女人味,因為這樣的肌肉會支撐你,給你力量。而且你真的完全不用擔心會變成恐怖肌肉女。

            女生為什么要肌力訓練 女生肌力訓練的好處

            女生肌力訓練的好處

            1、預防骨質疏松

            2、預防靜脈曲張

            3、增加基礎代謝

            4、做家事不再腰酸背痛

            5、逛街可以逛更久、提更多

            6、移車位、抱小孩更輕松

            7、身材更凹凸有致

            8、生活更美滿

            女生為什么要肌力訓練 女生肌力訓練的好處

            女生力量訓練的優勢

            1、增加肌肉有助于減肥

            女性在進行力量訓練時會增加肌肉,減少脂肪。曾有調查顯示,每周進行3次力量訓練的女性,在堅持鍛煉8周后,平均增加了1.75磅肌肉,同時減掉了3.5磅脂肪。因為女性身體使肌肉發達的激素水平只有男性的1/10至1/30,因此,女性并不會因為力量訓練變成大塊頭的“肌肉女”,只會變得越來越苗條。

            2、強壯體格

            力量訓練能增強女性肌肉力量,讓女性在日常勞動后并不會感到過于勞累,使人變得精神飽滿,精力旺盛,由里到外散發著勃勃生機。

            3、強壯骨骼

            力量訓練會令女性脊柱骨骼中礦物質的密度增加,進而強壯骨骼,有助防治骨質疏松癥。

            4、防治心臟病

            肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平,對于維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當然,在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練項目,收效會更加明顯。

            5、防治腰背及關節疼痛

            加強腰背肌肉鍛煉,能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓練還能緩解關節疼痛,增強關節功能等等。

            女生為什么要肌力訓練 女生肌力訓練的好處

            什么是力量訓練

            力量訓練是一種抵抗阻力的能力訓練,是一種通過多次多組的有節奏的負重練習改善肌肉群力量、耐力和形狀的運動方式。力量訓練內容豐富,常見的基本訓練有俯臥撐、引體向上、卷腹、仰臥起坐等。

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